夏日如何减肥？
夏天到了，很多朋友因为天气热不是很想运动，但是又希望能减肥，在这里给大家分享一下在夏季怎样减肥。
夏季最佳的运动莫过于游泳，推荐在傍晚时分做一下游泳运动，建议每种姿势的游法都学一下，既有消暑降温的功效，又是很好的全身运动，能有效减肥。
每天早上的时候把苦瓜洗干净，去皮挖瓤，然后切成小块放到搅拌机里面搅成苦瓜汁，然后把苦瓜汁倒进锅里，在锅里加一瓶牛奶，牛奶和苦瓜汁的比例大概是一比一，然后煮熟喝，嫌苦的话可以稍微加一些冰糖，减肥效果不错。
不喜欢出去运动的朋友可以在家里转一下呼啦圈，呼啦圈几乎可以瘦身体的每一个部分，想要哪个部位减肥，就在哪个部位转呼啦圈
另外夏季的话多喝白开水，饮食方面多吃水果和蔬菜，尽量少吃肉类，建议在平时可以多煲一些汤或者健康的粥喝，比如绿豆汤，荷叶粥等等，少吃高热高脂肪的食物，有助于健康减肥，但是绝不要节食。
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谢遨！减肥本人真的无经验，一直注重增肥多点。
一向病从口入，肥胖也一样，胃口太好无节制地吃才是致肥胖的原凶。胃口这玩意，可以撑大就可以养回去。是的，我说的是“养”，如果你真想减肥，从下一餐起，吃“八分饱”，当天加“八分运动”，让身体稍感累，流汗的运动。停一切饮料零食超量水果，饿得胃难受时喝点白糖水哄哄。坚持一段时间，胃适应了“八分饱”后，下一目标“七分饱”，配套同上。把胃口跟食欲养回健康正常的水准，人自然也会健康地瘦下来的。
这方法四季适用，祝您减肥成功~😘😘😘
夏天天气太热，怎样减肥，效果好？
夏天天气太热，减肥好的方法，首先不能做太剧烈运动，不要顶着烈日的暴晒。夏天容易出汗，是减肥的好时机，具体方法的建议。
首先，选择适当的环境和时间段。尽量在空气流通的环境里面，氧气充足，有风吹来就更好。尽量不是空调房，因为温度，湿气等不适合运动，尤其是影响正常的出汗。减肥的时间和锻炼的时间，选择早上或晚上，没有强烈的日晒。
其次，注意营养搭配。比如早上吃多样化食物，包含蔬菜水果，肉蛋奶，主食，早餐前可以做适量运动。不运动的，尽量早点吃早餐，提高基础代谢，让身体内部新陈代谢活跃起来。晚上吃清淡丰富，主食减量，考虑六七点或七八点温度相对不会太热的时候，做运动，增强消化吸收。
然后，选择运动的种类和方式。包含有氧运动和无氧运动，交替或间隔进行。有氧运动，比如快走，散步或慢跑，踢毽子，打球，骑自行车。无氧运动，比如动感单车，举重，力量练习等。结合自身条件，增加肌肉，减少脂肪堆积，排出多余水分，脂肪，毒素和湿气，身轻如燕，逐步瘦到有肌肉的理想状态，减肥同时保持身材和生活习惯，避免反弹。
夏天快到了，怎样可以快速减肥？
如果是坚持一个晚上都没吃晚饭但是晚上吃了水果或者小零食也是不算哒！酸奶最好都不要放在晚上吃，糖分热量也许比晚饭本身热量还高。
如果你真的晚上什么也没吃但是还是瘦不下来的话。你需要先认识一下你自己的身体状况。首先是有无便秘情况，有无水肿情况。
如果你便秘的话，最好的方法是晚上连吃生菜两天，注意不能多吃，因为生菜性凉多吃不好。吃过生菜之后，你的肠道会自然排便，久而久之你的便秘会有所改变。我之前胖的时候有便秘情况。后来通过这个方法现在一直一天一次。排便顺畅了，自然就会瘦了。
另外，吃一些减肥性辅助食物也是很必要的。比如不加糖不加奶的黑咖啡，饿的时候可以适量吃一下纯度在百分之八十以上的巧克力，和绿茶或者乌龙茶，铁观音等茶水（不停的喝。）如果可以，你还可以生吃苦瓜，黄瓜，番茄这样的减肥水果。戒掉所有饮料，可以自己榨蔬果汁，但是不能吃西瓜，葡萄，
桃子这些糖分太高的水果。
很多女生都不喜欢黑咖啡，苦瓜什么的。说是根本吃不下去。但是减肥本身就是一个非人的苦差事，与其胖着，还不如对自己狠一点。
饿的时候就想想小裙子！想想暗恋对象！想想喜欢的女明星男明星！管用的！
另外，如果你热爱运动，可以适量增加一些饮食（在上述基础上）。但是如果减肥节食已经很饿了，最后就不要做剧烈运动了。量力而行，身体最重要。