肌肉萎缩吃什么好？

肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小，大多是由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致。

肌肉萎缩主要不是靠吃来解决问题（在必要的蛋白质、维生素等营养饮食日常正常摄取的情况下），首先肌肉萎缩是可以做点简单些的小健身健脑运动，平时可以多做一些来刺激神经系统，再通过适当的肌肉锻炼使得肌纤维重新恢复活力。由于不知道你所提问题肌肉萎缩在什么部位，但锻炼原理相同，我们就以手臂为例进行说明：

一． 手握健身球或核桃转动进行手指手掌锻炼（或手持握力器锻炼），这对手指刺激神经和手腕、前臂肌肉都有好处；

二． 让人帮你和拉伸手腕和手臂关节的肌肉群，或同时也可以用温水（特别在冬天）经常泡泡以活血舒筋骨，有利于肌腱的生长；

三． 多做手臂的健身操，如扩胸运动、曲臂环绕运动，抡臂扭摆运动等。

这些健身运动都对消除肌肉萎缩，帮助恢复肌腱生长有好处。希望能帮到你！

肌肉萎缩这种症状很多人都可能患有过，并且可能还有很多人都不了解这种症状，但是结尾所却会给患者带来非常严重的影响，很可能就会因为肌肉无力而长期卧床，或者是很多并发症出现，所以说为了让大家更好的了解这种症状，以及更好的治疗这种症状，接下来就给大家介绍一下可以缓解肌肉萎缩的方法。

第1个，跑步，跑步这种运动是可以很好的缓解这种症状，并且还可以一边缓解一边锻炼身体，对提升身体素质和缓解肌肉萎缩都有一个很好的锻炼效果。

第2个，跳绳，因为跳绳不仅需要身体的协调，而且还需要全身的肌肉都进入运动状态，这样就可以很好的缓解肌肉萎缩这种症状，并且还可以锻炼肌肉，使肌肉恢复到以前的状态，这还会使肌肉更加有力。

第3个，健身，健身本来的意向就是为了锻炼身体，所以说患者可以通过健身来对自己的肌肉进行一个锻炼。

4. 饮食调理：为确保患者抗病能力，应保有足够的营养，需要高蛋白、高能量饮食补充提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉。早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物并积极配合药膳如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，纤维素、水果的摄入，预防便秘，鼓励多饮水，预防泌尿系感染。在餐桌上还可以多一些：木瓜，大蒜，蘑菇，海带，绿豆，黑木耳，猪血，胡萝卜等，禁食辛辣食物戒除烟、酒。

50岁体型偏瘦，增加肌肉，如何健身？

50岁以后肌肉每天有百分率的自然萎缩，首先要调理脾胃，特别要注意脾脏，因为中医讲脾主肌肉。食物经胃消化吸收营养物质要经过脾脏传送至肺而肺朝百脉，才能传递全身。只有脏府调和，才会有力气去煅练，从而控制肌肉萎缩，甚至增加肌肉。

这里有个常识，应该懂得。人出生后，人的肌肉细胞数目已经是定了，也就是说，你的肌肉细胞不会再增加。

那么你可能会问，为什么练一下肌肉粗了呢？问题就在这里，通过锻炼，可以使肌细胞加粗，但不会使肌细胞数量增加，你不练，肌细胞又细了下来，而且，随着年龄增长，肌细胞会减少。

所以，要保持有一定的肌肉力量，那只有锻炼肌肉了。

至于怎么健身，跑步，哑铃杠铃健身器材，健身房，对于健身教练的话，你还是可以听听，但不要迷信。我只能讲这么多。