八段锦 年轻人适合练哪个版本？
1、八段锦版本比较多，包括国家体育总局的发布的八段锦版本、少林八段锦、武当八段锦等，都是非常好的版本。一般是比较推荐练国家体育总局发布的八段锦版本，就叫《健身气功八段锦》
2、《健身气功八段锦》网上视频很容易找到，而且讲解细致，适合初学接受；
3、相关配套书籍也可以买到和视频相互补充；
4、通过和一些喜欢练习八段的朋友们交流发现，练习这个版本的人数比较多，这样交流起来方便； 经过比较发现这个版本动作设计的比较合理科学，动作美观大方，难度也不是很大，可以全家练习。
八段锦最早传于少林寺，当时是武林志士梦求的秘传，其养生健身效果显著。年轻人最好选择(少林八段锦)，他是少林各代宗师精心修练而成，若能终身习练，必然收到意想不到的效果。
嵩山少林寺文武学校开设课程有哪些？
【一、少林寺武校文化课安排】
1、幼儿部：设立大、中、小班，开设语言、书法、美术、舞蹈等课程。
2、小学部：设立1-6年级，开设语文、数学、英语、思想品德、音乐、绘画、书法、电脑。
3、中学部：设立初一至高三，开设语文、数学、英语、、音乐、电脑(物理、化学、历史、地理为选学内容)等课程。
4、中专部：学制三年，开设计算机专业、特保专业、驾驶员培训、导游专业、影视演艺专业、佛学研究专业。
【二、少林寺释延轩武校武术课安排】
1、套路部：(包括自选套路和传统套路)分传统少林拳械和国家规定套路及武术基本功等，同时兼修散打。通过套路学习，可以提高的力量、速度、灵敏度、协调性、柔韧性、耐力、实战格斗等综合素质，是武术练习的主要形式。套路在08年北京奥运会被列为奥运会竞赛项目。
2、散打部：开设散打、擒拿、搏击、摔跤、硬气功及少林七十二绝艺等。
3、跆拳道：教授跆拳道礼仪、跆拳道退法、实战组合、自卫术、关节锁固技(擒拿)、品势等。
4、武术表演及绝技：以学习少林传统套路和竞赛套路为主，兼学少林拳、刀、枪、剑、棍等十八般兵器及硬气功表演项目。
【三、佛学研究课程】
针对当代青少年儿童心理方面教育，让孩子学到正宗少林功夫的同时对孩子进行武德教育，教会孩子如何做人!
注：另设国际演出部，承担少林寺内对外表演、教学访问等及任务。
握力棒的好处与坏处？
好处
握力棒的好处是可以锻炼手臂，增强体质，促进青少年骨骼肌肉的生长发育等。
1、握力棒可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。
2、坚持使用握力棒锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。
3、少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发潜能;青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力,保持青春活力。
4、握力棒对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。
5、握力棒最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。
握力棒的坏处
运动过量或者方法不正确会造成肌肉的损伤。