 龙门架单臂夹胸 主要锻炼：胸大肌。 1.将滑轮设置在一个较高的位置，选取一个适合你的档位，双手各持一只把手。向前站一些，伸直手臂将两个滑轮拉至你的面前，双手挨在一起。抬头挺胸，身体略微前倾，这是你的起始姿势。  2.保持左臂不动，将右臂挺直在身体一侧，肘部略微弯曲，右臂应该和身体垂直，与肩同高。将手部拉回中线的位置，让手臂回到起始姿势。在初始姿势稍作停留，然后换另一侧身体继续该动作。  注意事项： 1.同样可以在上斜或者下斜长椅上完成，或者使用杠铃或弹力带。 2.尽量保证每次下降的弧度都相同。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 相关推荐： 下斜哑 铃卧推---想拥有一个饱满的胸 肌吗？ 仰卧屈臂上拉gif---被遗忘的经典动作 上斜哑 铃卧推动态图---想要拥有强壮的吗？ |