老年人如何锻炼膝盖的力量？
1.
靠墙深蹲：背部靠着墙壁，然后膝盖与臀部平直状态，手部扶住膝盖处，每天坚持20分钟即可，这样就能够锻炼膝盖的力量。
2.
抬腿：坐在板凳上，然后左腿慢慢向上抬起，左右来回交替，每天30组即可。
3.
爬楼梯：每天坚持爬楼梯20分钟，可以根据自己的身体状况而定，也能够很好的锻炼膝盖以及腿部的力量。
不伤膝盖的运动器材？
1、自行车。
相比于跑步或是爬楼梯，自行车运动能够提供更少的冲击力，减少了对膝盖的压力，因此适合于那些有膝盖问题的人进行有氧运动。此外，自行车的阻力也可进行调整，方便个人选择不同强度的锻炼。
2、瑜伽垫
也是不伤膝盖的健身器材之一。瑜伽锻炼主要注重的是柔软度、平衡性和姿势，而不是高强度的运动，因此对于膝盖问题的人来说是一个很好的选择。在瑜伽锻炼中，瑜伽垫能够提供稳定的支撑，保护膝盖不受受伤。
3、弹力带。
弹力带提供了轻微的阻力，可以帮助加强肌肉和平衡能力，同时也不会给膝盖带来过大的压力。而且，弹力带还可以轻松携带，可以在家中或是旅行中使用。
4、划船机。
划船机不仅可以锻炼背部肌肉，还可以提高心肺功能和全身的代谢水平，是非常有效的器械之一。与跑步等高冲击力的运动相比，划船机运动对膝盖的冲击要小得多，因此也不会给膝盖带来额外的负担。
回答如下：以下是不伤膝盖的运动器材：
1. 游泳池：游泳和水中运动可以减轻膝盖的压力。
2. 室内自行车：使用室内自行车可以提供有氧运动，同时减少对膝盖的冲击。
3. 椭圆机：椭圆机在提供全身运动的同时，减少了对膝盖的冲击。
4. 划船机：划船机可以提供全身运动，而且对膝盖的压力非常小。
5. 瑜伽垫：瑜伽可以提高柔韧性和平衡力，同时减少对膝盖的压力。
6. 健身球：使用健身球可以加强核心肌肉和平衡力，同时减少对膝盖的冲击。
7. 室内攀岩墙：室内攀岩可以提高身体的柔韧性和平衡力，同时减少对膝盖的压力。
8. 高低绳：高低绳可以提供全身运动，同时减少对膝盖的冲击。
九十岁老人如何锻炼腿？
1.
用单杠锻炼：可以直接把右腿敲到单杠上面，然后用双手按压膝盖处，这样能够达到锻炼腿的效果。
2.
侧方位锻炼：身体站在树的侧方位，然后将左腿往侧面伸到与肩部要高的位置，用头部和双手按压住腿部即可。
3.
蹲着锻炼：右腿呈弯状蹲下，左腿往侧方位伸直，这样锻炼能够很好的拉伸腿部。
