每天都吃一顿kfc还是很瘦啊怎么办？
不是吃KFC就一定会发胖的，要看你什么时候吃、吃多少。一般晚上吃饱后就睡，会增加腹部赘肉，久而久之形成梨形体型。这就捡了芝麻丢西瓜了，不可取。正确的饮食是早上多、晚上少；营养摄入均衡、齐全、足够。为什么会瘦，是因为体内代谢快， 脂肪不易留存。你有饥饿感吗，饿了若不进食，就会燃烧体内的脂肪，所以瘦人需要多进食猪、牛、羊肉等红肉。像你说的KFC也是可以的，也可以每天吃些芝士、奶酪高脂食品。个人认为，KFC不是很健康，而且贵的离谱，你要吃饱没个30元不行！你可以自己学着烧红烧肉，煲个鸡汤什么的；不嫌腻的话，推荐你一个饮品：香蕉牛奶用料：香蕉1-2根，牛奶500ml~800ml做法：1.香蕉去皮切块放入密封袋，放冰箱冷冻到硬2.取香蕉放入搅拌机，加入牛奶搅拌打匀3.搅拌混合均匀倒出来就可以喝了绝对一款高能量饮品，牛奶和香蕉的配比可以根据自己喜好调节浓稠度。
瘦子练腹肌一天吃什么？
瘦人增肌的饮食原则：
一、少吃多餐。
仅靠一天三顿饭，别指望增长有效体重--- 只长肉不长膘。一日三餐的吃法让你每顿饭都会吃下大量的蛋白质和脂肪。你的身体一顿饭只能贮存这么多热量，猜猜结果如何？肿胀，差劲的吸收加上事与愿违的肥膘。你的第一顿饭应该在起床的15至20分钟之内吃掉，然后每2.5至3小时吃一顿。把你的计时器设定在响铃状态，直到你吃下了点什么。别把这看成是个苦差事，把每顿饭都看成加油和增加肌肉的好机会。
二、种类多样。
食物种类要多样如果每天都吃几乎一样的东西很快就恶心了。就像我们经常会变换训练计划以避免产生枯燥感一样，你得经常变换你的食谱。通常，你会吃家里有的东西，所以最好的办法就是每个礼拜买不同的食物。这不仅使你的膳食均衡，还能让你了解自己身体对不同食物的反应。别吃一成不变的东西。
瘦人健身方法？
适量运动、合理饮食、保持健康心态瘦人可以通过适量的运动和合理的饮食保持健康并塑造完美身材，同时保持良好的心态。
原因瘦人健身的方法是采取适当的锻炼方式及饮食策略，以提高身体代谢水平，增加肌肉肥大度，达到美体减肥的目的。
同时，保持健康心态，不给自己太大的压力和负担，可以更好地调节身体机能和心理状态。
具体运动方式有有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、单车等。
饮食上，应注意保持营养均衡，多吃蔬菜水果，少食高脂肪、高糖分的食物。
保持积极向上、勇于尝试和接受挑战的心态，可以在健身过程中不断完善自我。
瘦子练肌肉吃什么？
瘦人增肌的饮食原则：
一、少吃多餐。
仅靠一天三顿饭，别指望增长有效体重--- 只长肉不长膘。一日三餐的吃法让你每顿饭都会吃下大量的蛋白质和脂肪。你的身体一顿饭只能贮存这么多热量，猜猜结果如何？肿胀，差劲的吸收加上事与愿违的肥膘。你的第一顿饭应该在起床的15至20分钟之内吃掉，然后每2.5至3小时吃一顿。把你的计时器设定在响铃状态，直到你吃下了点什么。别把这看成是个苦差事，把每顿饭都看成加油和增加肌肉的好机会。
二、种类多样。
食物种类要多样如果每天都吃几乎一样的东西很快就恶心了。就像我们经常会变换训练计划以避免产生枯燥感一样，你得经常变换你的食谱。通常，你会吃家里有的东西，所以最好的办法就是每个礼拜买不同的食物。这不仅使你的膳食均衡，还能让你了解自己身体对不同食物的反应。别吃一成不变的东西。
三、摄取足够的热量。
长肉其实是个吃的功夫，因为你的肌肉增长需要热量。热量摄取不足就好比想拿25，000买50，000的车。扯淡。如果每周想长1到2磅，你就得在早饭、训练前、训练后加些额外的碳水和蛋白质。
瘦人增肌吃什么：
一、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉这一类蛋白质丰富的食物。
蛋白质在你的热量摄入当中应当占最少35%的比例。对于体重不到200磅的人来说，每顿饭40到60克的蛋白质能保持你的食欲，增加你的肌肉体积，加速你的恢复，并且让你的体脂保持在一个低水平。
二、一些谷类和豆类，补充足够的碳水化合物。不摄入足够的碳水让你在训练的时候感觉背上背了一只熊。你的身体就像一部车，油箱里充满了碳水化合物。没有碳水你可开不了多远。饮食中缺少碳水将会减慢你的增肌过程，因为肌肉组织会被用作燃料。复杂碳水在体内分解的更慢，能够持续的提供能量，这一点对于高强度的训练来说很重要。除非吃得太多，复杂碳水很少会转化成脂肪。如果你发现腰腹部长了更多的脂肪而不是肌肉，就得减低碳水的摄入量，同时增加有氧运动。