近代民族自救运动有哪些？
1、洋务运动
洋务运动，又称同治维新、自强运动。是19世纪60年代到90年代晚清洋务派所进行的一场引进西方军事装备、机器生产和科学技术以挽救清朝统治的自救运动。
1861年1月11日，奕欣会同桂良、文祥上奏《通筹夷务全局酌拟章程六条》，推行了一项以富国强兵为目标的洋务运动。
1861年辛酉后，慈禧重用洋务派，洋务派大规模引进西方先进的科学技术、兴办近代化军事工业和民用企业。在甲午中日战争中，北洋海军全军覆没，标志着历时30余年的洋务运动失败。
洋务运动在客观上刺激中国资本主义发展、一定程度上了外国资本主义的经济输入，但没有使中国走上富强之路。
2、戊戌变法
戊戌变法，又称百日维新、维新变法、维新运动，是晚清时期以康有为、梁启超为代表的维新派人士通过光绪帝进行倡导学习西方，提倡科学文化，改革、教育制度，发展农、工、商业等的资产阶级改良运动。
戊戌变法从1898年6月11日开始实施。其主要内容有：改革政府机构，裁撤冗官，任用维新人士；鼓励私人兴办工矿企业；开办新式学堂吸引人才，翻译西方书籍，传播新思想；创办报刊，开放言论；训练新式陆军海军同时规定，科举考试废除八股文，取消多余的衙门和无用的官职。
但因变法损害到以慈禧太后为首的守旧派的利益而遭到强烈与反对。1898年9月21日慈禧太后等发动戊戌，光绪帝被囚，康有为、梁启超分别逃往法国、日本，谭嗣同等戊戌六君子被杀，历时103天的变法失败。
力量训练对身体健康好吗？
力量训练对身体肯定是有好处的。
第一：力量训练直接的燃脂效率并不低
从影响燃脂效率的因素上来看，除了运动时长与强度以外，还有一个重要的因素就是所参与肌肉的多少，在某一项运动当中，参与的肌肉越多，其燃脂效果就会越好，所以，当我们选择多关节参与的复合动作（深蹲、硬拉、俯卧撑等）来做之时，不仅会让多个肌群得到锻炼，还会直接消耗掉可观的热量，从而有助于减脂，只不过在通常情况下，力量训练的燃脂效果被我们低估了而已。
第二：力量训练可以提高基础代谢率，从而起到间接的燃脂作用
力量训练除了可以直接消耗热量以外，还可以起到间接的燃脂效果，这一点会让我们在减脂成功以后更好地保持自己的成果。其原因在于力量训练可以刺激肌肉的生长，从而提高自己的肌肉量。从影响基础代谢率的角度来看，除了年龄、性别、激素水平、体重等因素以外，肌肉量则是一个非常关键的因素，如果肌肉含量越高，基础代谢率就会越高，基础代谢率越好，燃脂效果就会越好，因为从热量消耗的途径还看，基础代谢率所产生的消耗要占据总体热量消耗的60%左右，而提高自己肌肉量的方法就是力量训练。
第三：力量训练可以放缓衰老速度，让我们更长久地保持年轻的体态
随着年龄的增长，我们的肌肉量在达到一个顶峰之后就会开始下降，到了40岁以后下降的速度就会更加明显，一方面肌肉量的降低就使得基础代谢下降，所以当我们步入中年以后就会面临着发福变胖的问题，另一方面肌肉量的下降就会使得皮肤失去支撑从而变得松弛下垂。从这两点来看，身材的变胖以及皮肤的松弛都是衰老的表现。