每天游泳（蛙泳）多久才能達到健身美體又不長肌肉的效果？
这要根据个人情况而确定，常规下每天游30∽60分钟就可以达到健身的效果。
有的人喜欢游泳（蛙泳最简单常见），可以在游泳池或户外游泳几个小时都不会累的。游泳可以锻炼人的全身肌肉，协调力，使人身体更线条匀称，健美化，给人一种积极向上阳光感。像我国游泳名将：孙扬、田亮、叶诗文等。我们虽然达不到他们那样高度，但游泳健身却是不争的事实。
游泳是一种很惬意享受的运动，对身体的好处不言而喻。会游泳的人觉得每天可以游很久，但它消耗能量也很大，很容易让人产生疲劳感。时间太长的话，对身体可能产生过大压力。我小时候经常去水库游泳，感觉时间长了，人很困、乏，容易饥饿。后来才知道，人在水中容易散热，身体产生热量低于水中散热，体温调节功能会遭到破坏，严重者发生痉挛现象。
所以，下水游20分钟左右，可以上岸休息一会，在下水，总时间不要超过60分左右。一直泡在水里对身体也有影响，可能肠胃不舒服吧，我有过这种情况。
我是一个健身爱好者，也是一个喜欢投资的人，喜欢就关注我吧，投资健康，投资理财，你一定会需要，让我们共同探讨，共同进步，谢谢🙏
袁姗姗马甲线亮眼，还有哪些女明星喜欢健身美体？
塑身纤体
又到了夏天不减肥全年徒伤悲的时候，一起来盘点一下那些长期坚持运动健身的女明星，来给自己树立目标、打打气吧！你们会发现，运动健身不仅能拥有傲人身材，而且能抗老。性格更积极活波，生活更丰富多彩，整个人精神焕发，穿什么都好看呢！
图片来自网络
莫文蔚
图片来自网络
莫文蔚
莫文蔚
出生年月：1970年6月2日年龄：44岁
身高体重：167cm 45kg
莫文蔚
图片来自网络
莫文蔚
莫文蔚身材健美修长，毫无赘肉，应该没有女人不羡慕。但她的好身材不仅来自于天生，更来源于长期坚持健身。
图片来自郑秀文微博
郑秀文
图片来自郑秀文微博
郑秀文
郑秀文
出生年月：1972年8月19日年龄：42岁
身高体重：168cm 48kg
图片来自郑秀文微博
郑秀文
图片来自郑秀文微博
郑秀文
想起郑秀文在电影《瘦身男女》里面拖着两个大油桶卖力的向前跑的画面......所以即使你高颜值、气场强、身高标准如郑秀文，想要美美的也还是要有傲人的身材来支撑。郑秀文非常热爱运动，不仅能塑造好身材，还能抑制抑郁的可能性。虽然运动的过程是痛苦的，但是运动完你绝对会心情大好！
图片来自张雨绮微博
张雨绮
图片来自张雨绮微博
张雨绮
张雨绮
出生年月：1986年08月08日年龄：28岁
身高体重：166cm 50kg
图片来自张雨绮微博
张雨绮
图片来自张雨绮微博
张雨绮
气场张在微博晒上过一组健身照片，在双杠上的高难度动作，不难看出她健身已经不是一时半会的事了。
图片来自张钧甯微博
张钧甯
图片来自张钧甯微博
张钧甯
张钧甯
出生年月：1982年9月4日年龄：32岁
身高体重：168cm 49kg
图片来自张钧甯微博
张钧甯
图片来自张钧甯微博
张钧甯
张钧甯原本是标准宅女，除了练练瑜伽，偶尔也会游泳。后来受了姐姐的影响，开始接触慢跑，跑了一段时间后她自曝“体力变好，也变翘了”！
图片来自张梓琳微博
张梓琳