| 在锻炼运动中，每一个运动的作用都是有所不同的，比如有的运动能增肌，有的运动能瘦腰。男人要怎么瘦腰，是有很多运动的，那男人瘦腰运动是什么，有些人也是了解是什么的。那么，有效易做的男人瘦腰运动有哪些呢？下面就一起来看看吧！  1. 平板支撑 做过这个动作的人都知道，它对腰部力量的要求非常高，只要每天坚持做15分钟的平板支撑，女生们的腰腹力量就能得到有效锻炼，腰部也会因此而越来越瘦。 2. 仰卧起坐 这是很多想瘦腰的女生都会做的运动，不仅效果显着，还非常易操作，就算是健身新手进行这个动作也不会有太大的难度。但要注意每次都需要锻炼到位才能达到效果，女生们刚开始做可以每天先锻炼15分钟，而在身体适应之后则需要将锻炼时间加至半小时左右。 3. 侧身卷腹 侧身卷腹是近年来才兴起的腰部锻炼运动，其对腰部力度的要求非常大，所以见效也会更快。大部分女生进行两周左右的侧身卷腹之后，都能看到腰部肌肉明显变得紧致了起来。但做的时候千万不可偷懒，一定要让自己的手肘尽力去接触膝盖，虽然会很累，但当你看到效果时就会变得更加有动力。 4. 单侧支撑(左边) 左手与地面呈90 度，右腿架在左腿上，双腿伸直，右手插在腰上，感受腹部在让身体保持挺直不下榻，左手臂呈直角，维持此动作约15 秒。 5. 单侧支撑(右边) 双腿保持直线，放慢呼吸的节奏，右手与地面呈90 度，左腿架在左腿上，双腿伸直，左手插在腰上，感受腹部在让身体保持挺直不下榻，左手臂呈直角，维持此动作约15 秒。
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