不请私教，如何做到健身时动作标准？
分享一下我的经验吧，我也是从对健身完全一无所知开始的。
其实不管是健身，还是学习，都很考验个人自学能力、自我约束能力和毅力，也取决于兴趣。
新手刚开始锻炼时对健身几乎都是一无所知，刚开始都是从模仿别人开始的，我也不例外，那时候还没有智能手机，智能上网搜索健身计划，我记得当时搜索到的是一个叫菲尔斯的六练计划，可惜没坚持多久就放弃了。隔了好几年才开始从新锻炼，但也是从一无所知开始锻炼的，只是力量和耐力比没锻炼过的稍微好一点点，上手比稍微快一点点而已。
对刚开始锻炼的人来说，我一直建议下载健身宝典和keep两个APP。健身宝典包括各种器械锻炼的健身计划和一些基本动作，keep是综合性健身APP，包括跑步、拉伸、简单器械锻炼、塑形等多种健身计划。
健身宝典里的六练计划。相对来说A计划比较适合新手，B计划比较适合有经验的锻炼者。
在了解健身计划和需要做的基本动作之后，要详细了解每一个动作的具体动作细节。这里我建议新手在头条里或通过渠道搜索每一个动作的视频或文章，如果有什么疑问，可以在头条或悟空问答里搜索或提问。
严格的说我还没看见过多少特别详细，非常适合新手学习的视频、文章或问答，每个人发布的视频、文章或问答都会有一些有意或无意被忽略掉的动作。新手在看这些视频、文章或问答时建议至少看四五个以上，才能比较完整的了解一个动作的全部细节。
对健身者来说，我觉得悟空问答也是一个比较好的学习途径，在健身中遇到的各种问题，问答里几乎都有答案，有助于锻炼者学习和提高。
普通人群体育锻炼标准都有哪些？非常感谢？
《国家体育锻炼标准》
评级标准
四、评分标准
五、测验细则
（一）一类测验项目
1、30米、50米跑
场地器材：地面平坦、线路清晰的30米或50米直线跑道若干条（终点外应有15米以上长度的缓冲带），秒表，发令旗或发令哨。
测验方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。
成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。
注意事项：受测者不得抢跑、串道。
2、30秒跳绳
场地器材：平坦、干净的场地，秒表，发令哨，跳绳（木把线绳）。
测验方法：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信号后快速跳绳，测验员开始计数，受测者听到结束信号后停止跳绳。
成绩记录：记录受测者30秒内跳绳的次数。
注意事项：跳坏不计。如有跳坏，可继续跳。
3、25米×4往返跑
场地器材：地面平整、线路清晰的25米直线跑道若干条，道宽2—2.5米，起跑线前0.5米和24.5米处各竖一标杆（杆高1.2米以上，竖于跑道正中），秒表，发令旗或发令哨。
测验方法：受测者以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者按逆时针方向绕杆往返跑两次，躯干到终点时停表。
成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。
注意事项：受测者绕杆时不得碰杆或扶杆，不得抢跑、串道。
（二）二类测验项目
1、300米、400米、800米、1000米跑
场地器材：标准田径场或地面平整、线路清晰的跑道（丈量准确长度），秒表，发令旗或发令哨。