练腹没有感觉怎么回事？

可能是动作不正确或者练习次数不够对于练腹不够感觉的情况，主要原因是因为肌肉没有被充分的刺激或者动作不正确。
正确的练腹方法应该是仰卧起坐，双手托住头部，让肩部微微离地，用腹部收缩力量抬起上身并固定住姿势，持续约3秒后缓慢放下。
另外，建议每周练习至少3次，每次30个以上的仰卧起坐，才能够有效地训练腹部肌肉。
另外，健康的饮食和充足的睡眠也有利于练腹的效果。
饮食应以高蛋白低脂肪为主，睡眠时间应保持在每晚7-8小时。
同时还可以尝试与其他群体一起参加练习，互相鼓励，从而增加动力和效果。

可能是练腹的姿势不正确或者时间不够长。
因为腹肌不像其他肌肉一样容易感觉到酸痛，需要更多的耐力训练和正确的操作方法。
如果姿势错误的话，会导致训练不到位。
同样，如果持续的时间过短，也不容易感觉到效果明显。
建议在练腹时要选择适合自己的姿势，并逐渐增加练习时间，以达到更好的训练效果。
此外，坚持练习才是关键，不要轻易放弃。

可能是因为您的腹肌已经适应了这种训练方式，需要更高强度的训练才能获得感觉。
练腹的效果和感觉与多种因素有关，例如每日摄入的饮食、运动频率等等。
同时，如果腹肌已经达到一定的力量水平，轻微的训练就难以产生明显的感觉，这时可以适当增加训练强度或尝试其他不同的腹部训练方法。
保持身体健康需要坚持长期的持续训练，适当调整训练方式和强度可以提高训练效果。

从网上看了好多拳击的力量训练计划，为什么都只锻炼腿部和腹部？

拳击的力量肯定不是只练腿部和腹部，完整的拳击力量训练肯定会有上肢的训练的，比如你看，下面是安东尼约书亚做引体向上。

然后还有下面这个Tyson Fury的锻炼。

但是为什么拳击手只练腿和腹会的感觉呢？

因为这些训练只是辅助，拳击力量训练里面，腿部和腹部的训练是重点部位。

所谓“力从地起”，拳击虽然是拳的攻击，但是实际上是全身发力的结果，如果你刚开始学拳击的话，所有的教练都会强调扭腿，转胯的重要性，绝不是光抡膀子给一拳那么简单。而是要强调全身的协调性，把身体整体的力给打出来。

对同一个人来说，直接从手臂发力，是绝对不可能大过腿和腰发出的力，所以比起把手臂练的多强壮，不如通过协调性把腿上的力量打出来，所以更多是在练腿和腰的力量，做深蹲和硬拉这种运动，要比卧推这样的上肢运动多很多。当然了，还是那句话，练的少不代表不练阿。

更多时候的上肢的训练，是只要上肢能承受得了自己的最大爆发力即可，这就是在每天无尽的空击，打靶，打沙袋中练习了。

另外腹部练习的重要性也是很高的，因为在拳击中，腹部也属于合理打击位置。

想象这样一个画面，如果你遭到对手的打击，头和腹你能保护一个，你会保护哪个？当然是头了，因为头部被打击的结果是很致命的，腹部不会，即便会，腹部也是可以在练习中加强的部位，而头则不是，没有任何一种训练能加强你的头部抗击打能力，但是腹部可以。当然也不可能是练到绝对毫发无伤的程度。理想的情况下，完美躲开所有攻击自然是最好的，不然的话，强壮的腹部只是至少可以让你在接近力竭的情况下，还可以退而求其次，保护更脆弱的头部。