在健身健美的世界中，肌肉群是我们努力提升体能和塑形的主要目标之一。不同类型的肌肉不仅各有其独特功能，而且对我们的整体健康也有着不可忽视的影响。了解并认识到这些不同的肌肉群及其作用，是一个重要而且有益于长期健身计划的人生技能。
首先，我们需要认识到人体中的三大肌肉组成部分：骨骼、关节和肌腱，以及最为人们所熟知和追求的一系列运动性肌肉（即常说的“真实”或“可见”的肤色下面的那些）。其中，运动性肌肉可以进一步细分为多个区域，每个区域又包含多个单独工作但协同作用的小块，这些小块被称作“原动力单位”。
胸部
更广泛意义上：“胸”通常指的是胸大肌，它们位于肩膀下方，帮助我们进行推举、抓握以及其他日常活动。
专业意义上：对于训练爱好者来说，“胸”还包括了副乳突前面的大幅度内外翻转抬高曲线及吸收压缩性的反向扭转移动。
背部
背部主要由脊椎、大圆头、斜方后叶、小圆头、虎尾等构成。
正确理解背部与核心之间关系至关重要，因为它们共同支持身体平衡，并提供稳定性。
腹部
“腹”既包括了直肠也包括了横隔膜，这两者都是维持呼吸功能与保持身体结构平衡至关重要。
由于腹壁紧密贴合于骨盆周围，它们起到了保护内部器官尤其是生殖器官免受伤害的一个关键角色。
四头臂
上臂由三角后叶、三角前叶以及半月状后叶组成，而手腕则由腕伸展神经控制的手腕屈伸筋膜所支配。
下臂则由弓形前侧筋、大圓頭、半月狀後葉組成，這些都直接影響我們進行拉舉等運動時力量輸出能力。
腿部
大腿，由於它們負責承擔大量重量，所以對於跑步或任何需要長時間維持姿勢的情況來說非常關鍵。
小腿則與站立穩定相關，因為它們連接著足底，並通過踝關節與脚相連，因此在跳躍訓練中也扮演著重要角色。
核心
核心是指腰、中段及薦髖區域內之組織，這裡含有強大的動態穩定系統，使得人體能夠實現精確且快速地轉換方向並適應環境變化，如行走時保持平衡或做出急轉彎以避開障礙物等情境下之優雅操控能力皆源自此區域。這個概念通常被視為無法僅靠單一類型的運動來有效激活，但結合柔韌性訓練與力量訓練會產生最佳效果。在動態穩定方面，可以使用如哑铃盤旋轉，或是在悬挂设备上进行各种动态训练来增强核心稳定性，从而提高日常生活中的协调性和减少受伤风险。此外，在静态抗阻训练中，如坐式仰卧起坐（plank）也是增强核心力量的一个有效方式。
皮肤
最后，皮肤虽然不是传统意义上的"运动"muscle，但它却是整个系统的一部分，对于保持热量输出，对抗寒冷环境十分关键。例如，当你的血液流向你正在用力活动的心脏时，你会感觉到自己脸红起来。这就是因为你的血管扩张，以便更多氧气能够输送给你的心脏，让你产生更多汗水以散热，同时防止过热导致损伤。因此，无论何种形式，都应将皮肤作为一个积极参与者的考虑因素纳入您的全面健康策略中去处理，不要只专注于内部结构，还要记得注意外观保养，让全身得到均衡发展，就像修剪树木一样，要从根基开始，然后逐渐延伸到枝干，最终达到顶端，以确保整棵树都呈现良好的状态。如果没有适当地照顾，那么这棵树可能就无法茁壮成长，也许会出现一些问题，比如枯萎或者病变，这正如人类如果不正确管理自己的饮食习惯，那么就会增加患病风险。而通过适当调整饮食习惯加上一定程度的人工改造，比如通过锻炼改变我们的生活方式，就可以让这个过程更加顺畅自然无忧无虑地实现目标，从而更好地维护身体健康状况。而这种情况发生的时候，我们应该尽早采取行动，不要让问题恶化下去，而应该引导自己回到正轨，一旦发现问题就马上采取措施解决，因为越早治疗越容易恢复正常状态。但如果留待末期才发现并尝试治愈的话那将变得异常困难甚至无法治愈，而这样的结果显然是不希望看到的事情所以我们必须不断学习如何更好地照顾自己的身体使其成为健康而完美的机器这样才能真正享受到生活带来的乐趣！