健身的本质是什么
体育是人们根据自然的，社会的需要，以身体活动为主要手段，实现人的全面发展的身体文化活动，体育的分类作为体育方式手段的运动部分运用这种手段方式实现体育的社会目的，部分体育的本质体育具有双重的本质，一个运动的本质及自然的本质，一个是教育的本质即社会本质体育的根本信质，体育具有双重的本质，一个运动的本质及自然的本质，一个是教育的本质及社会的本质，体育的根本性指正式由自然制和社会制相互结合，体育的本质具有诚信对人的品质，培养教育促进人的自我超越，自觉创造全面发展是体育的高级本质，体育是教育的一部分，体育是以增强本质，促进健康体育是以身体活动，自生活动，锻炼身体为手段
健身，顾名思义就是通过锻炼等手段，强身健体，通过健身，让人身心两个方面都保持健康状态。
健身的直接目的就是为了使参与健身的人能够强身健体，让身心两方面都保持积极的健康状态，从而以健康的，积极向上的身心状态投入到工作和生活当中去。
健身的根本目的就是为了追求美好幸福的生活，身心健康是美好生活的根本保证。一个人不论男女老幼，健康身心状态才能应对工作生活中遇到的各种挑战，从中找到工作生活的乐趣，从而享受工作，享受生活。相反，一个身体不健康的人，往往身体不适，精神萎靡不振，总是以悲观的心态面对工作和生活，美好的幸福生活与其无缘。
另外，健身也是建设和谐社会的重要手段，健身是一个国家和民族积极向上，兴旺发达的有效手段。
翻开健身时尚杂志，人们总是会有意无意地提到希腊，提到那个让古铜色饱胀肌肉肆意驰骋的年代。时隔千年，当花样美男横空出世后，人们不得不发出疑问：粗犷刚劲的男人时代已经过去了吗？当亚当也需要美的时候，是不是男人也要用衣饰来掩饰身体的虚弱？ 但是，这种担心是多于的。只要男女之间依然有性别区别，阳刚就会是永恒的主题，而承载阳刚的身躯，就永远是男人孜孜以求的健身目的，是男人值得炫耀的资本。 当健身逐渐变成一种时尚，运动慢慢成为生活的一部分时，越来越多的男人走进健身房。健身并非简单的肌肉运动那么简单，更有意志的培养、免疫力的增强、信心的树立以及社交礼仪和做人的道理蕴含其中。 花上千大洋开设一张会员卡，便使自己在单位与家之间有了第三空间，一个身体上需要、精神上依赖的地方。这个第三空间断断续续陪伴我了将近1年，今天才想起来为它。这一年里，少有感冒发烧、头疼闹热，平平安安的一年有多少功劳来自健身房呢？
为什么有那么多的人是靠纯力量训练瘦下来的
我周围减肥成功而且体重没有反弹的，除了我自己还没第二个。往往都是瘦下来，又胖回去。我身高是176，从最重将近200斤，减到现在150斤，慢慢减，持续了十几年。现在每天走路12公里，晚上只吃蔬菜水果，体重到150就停滞不减了。我个人觉得纯力量训练需要强大毅力，难以坚持下来，只要松懈，体重肯定反弹。而轻断食能调整内分泌，起到事半功倍的效果。
我周围减肥成功而且体重没有反弹的，除了我自己还没第二个。往往都是瘦下来，又胖回去。我身高是176，从最重将近200斤，减到现在150斤，慢慢减，持续了十几年。现在每天走路12公里，晚上只吃蔬菜水果，体重到150就停滞不减了。我个人觉得纯力量训练需要强大毅力，难以坚持下来，只要松懈，体重肯定反弹。而轻断食能调整内分泌，起到事半功倍的效果。
我靠力量训练瘦了30斤，之前也有过跑步，而且越跑越多，但是效果却不理想。直到开始系统的力量训练，身材一天比一天好，体重体脂全都下来了。前面有那么多人讲理论，我就不说了，就说一点个人感受。力量训练大多负重，而有氧基本是靠身体长时间自耗，你说哪个效率高？当然是力量训练了！