怎么才能胖起来
吃糖油混合的食物，蛋糕饼干各种软饮料，吃肉是胖不了多少的，脂肪对胰岛素的刺激不大，糖才是推动身体储存脂肪的因素，任何体质都一样，不担心健康问题就多吃蛋糕饼干同时摄入米馒头面条这类高碳水，会给你肉眼可见的肥美体态。
你好我和你的体质一样，我也属于怎么吃都不胖的！但是说实话要想不负责任的胖就多吃少动，喝啤酒[呲牙][呲牙]，这样做只会让你局部胖：比如说肚子、、完全没肌肉的胸，我经历过实在太丑了[流泪][流泪]！所以不赞同这种做法哈！后来呢，我就开始减肥用了隔离期间两个月把肌肉找回来了，从80公斤减到69公斤，我180cm高！属于正常体型，但是肌肉略显单薄啊！我就回想起大学时候，我经常去健身房配合蛋白粉这么去锻炼身体！说实话肌肉增长的程度要好很多，但我总觉得蛋白粉是否会对身体有影响，所以现在一直犹豫没吃，你倒是可以尝试这个办法：一定增肌配合蛋白粉，吃鸡胸脯肉，别吃太油腻，偶尔可以解解馋！我只是分享我个人经验哈，不是健身教练！有专业人士的话可以指正[呲牙][呲牙][呲牙]
减肥的方法是管住嘴迈开腿。
想长胖的方法与之相反，不用管住嘴，少运动。
之前有人分享过这样的故事，他每天坚持去夜跑，一段时间后居然长胖了，为什么呢？
原来他跑完后觉得今天的自己非常棒，要奖励一下自己，于是他去吃了夜宵烧烤。一段时间后就长胖了。
一、调节心情：常言心宽体胖。
二、保证睡眠：睡眠一定要充足，最好在6到8小时之内。
三、调整脾胃：脾胃好了，吸收就好。
四、加强营养：吃的要丰富，特别是要多吃一些蛋白质等高能量热量的食物。
五、适量运动：根据自身体质状况选择 适量的运动。
瘦人要想胖一点，这可是一个复杂的问题，因为人瘦是有原因的，想胖一点首先要查明瘦的原因，然后对症下药”，才能增加体重发胖。
比如，有的人因身体新陈代谢快，又营养不良的原因瘦，想胖就要增加营养，少运动。
再如，糖尿病人丶肿瘤患者等许多病会使人变瘦，就要先去看医生，找到瘦的病根，只有先稳定了病情，病好了自然就恢复了原来的体重。
还有，现在得抑郁症的很多，因心烦丶厌食丶失眠，使身体消瘦，如果治不好抑郁，也不会增胖。
总之，人瘦的原因是不样的，所以想胖就得先知道自己瘦的根源，然后对症采取办法。
消瘦的人如何健康增肥
消瘦的人如何健康增肥
消瘦的人如何健康增肥
瘦人怎样才能胖起来？瘦人胖起来，在于以科学的方式、方法增肌增重。
身材适中，不仅形体好看，也有益于身体的健康。身材偏瘦，或者体重不足，容易导致脱发、贫血、记忆力衰退、骨质疏松、关节炎、胃下垂、心脏病、呼吸道疾病等。
瘦人胖起来，排除病理因素之外，应全方位增加饮食营养，坚持多做力量训练。胖起来，不是增加脂肪，而应是增肌增重；体脂率过高，同样无益于身体的健康。
、背部、腹部、臀部、腿部等不同的部位，有着不同的力量训练方式。增肌增重，是根据身体情况，针对身体的不同部位，以相应的训练方式、方法和大重量、少次数的训练原则，循序渐进训练。
力量训练增肌增重，也是对美好身材的打造。女生通过力量训练，可以打造马甲线、翘臀、修长腿等，拥有曲线身材；男生通过力量训练，可以打造和拥有人鱼线、倒三角身材。
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消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，因此想增肥必须先补脾健胃。
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一日三餐按时吃，让肠胃养成正常运作的习惯，而且餐前一小时避免零食，以免影响吃正餐的食欲。
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合理分配三餐的摄取比例，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。
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确保三餐的营养均衡，以米饭为主食，搭配鱼、肉、菜等五大类食物。
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保证睡眠充足，充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用，让身体睡饱有利于身体长肉。
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温馨提示：瘦人尽量不要挑食，要保证营养均衡。
温馨提示：瘦人尽量不要挑食，要保证营养均衡。
人消瘦说明身体出现了问题，吃的东西消化不良，无法吸收营养，消化不良就是脾胃虚，脾胃虚大便不成型，时间长久对身体无益。所以必须调理，有条件可以中医诊断是否脾虚，肾虚，
调理步骤可参考
一：首先以素食为主，让自己饿一点，清清肠胃，让自己有饥饿感。
二：合理安排饮食，早上营养好点，中午可以适当多点，晚上吃少点，易消化的，继续清肠。
三：适量逐步增加运动量，只有增强体质，才可以正常的胖起来。
四，随着运动量增加，保证营养，达到良性循环。
五，多喝水，保证足够的睡眠时间。
身体像一部高速运转的机器，必须保证各零部件完好。
祝早日胖起来！纯手写，仅供参考！
首先要排除疾病方面的因素，比如甲亢，肠胃吸收不好，脾胃不调等因素（可以去医院做一个检查）。
我自己也是一个瘦子，我讲讲我的经历吧！
我曾经微胖过，也有过大肚子（还是在正常范围之内），但我本身不喜欢胖，人胖了之后，体能就会下降，不够灵活，上下楼不方便，于是想减肥。我吃饭之前肚子也不饿，我就感觉是自己吃多了导致胖的，于是饭量从两碗减到一碗半多点，没多久就瘦下来了，后来瘦的太多，想增肥，又多吃，但是吃不下了。所以瘦的一个原因是饮食量不够，肚子容量有限。
但实际上一碗半米饭也不少了，另一个原因就是家里是老人做饭，老人喜欢吃素，所以我蛋白质摄入也不足。
按道理来说，蛋白质摄入不足会发胖的（减肥的人需要多吃蛋白质），我为什么不胖呢？
我还有一个习惯是运动（空气不好不运动），但运动后没有补充能量，加上蛋白质摄入不足，所以肌肉生长的慢，人看起来精瘦的。
另外我也没有加餐习惯，没有吃零食习惯，健康饮食，不吃垃圾食品，不喝饮料，不喝酒等，导致我看起来比较瘦，但体重在正常范围内，瘦的状态感觉好，也就没有刻意增肥。
你若想增重，有两个途径，一个是增加肌肉，一个是增加脂肪。增加肌肉主要通过力量训练加上科学饮食来达到。增加脂肪主要通过饮食来实现。