体脂率19男算什么阶段

体脂率就是脂肪重量除以体重所得到的百分比，男、女体脂率数值计算上有一定出入。成年女性体脂率的计算方法，首先要量出腰围和体重，腰围是髂前上嵴和第十二肋下缘连线的中点水平所测得的值，单位用cm，体重Kg为单位。

然后利用公式参数1=腰围×0.74，参数2=体重×0.082+34.89。机体脂肪重量=参数1-参数2，体脂率=（脂肪重量/身体重量）×100%。

成年男性的体脂率计算公式是参数1=腰围（cm）×0.74，参数2=体重×0.082+44.74。机体脂肪重量（kg）=参数1-参数2，体脂率=（身体脂肪总重量/体重）×100%。

女性体脂率正常值是20%-25%，男性是15%-18%。

男生体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

扩展资料：

正常值参考范围

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

注意事项

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

对于男性来说19%的体脂率并不算低，算微胖！甚至还不能看见明显的腹肌轮廓，虽然说男性的正常体脂率在15%-20%之间，但是你想拥有比较满意的腹肌轮廓和肌肉线条，我们的体脂率需要达到12%左右。

对于减脂来说，控制饮食是最关键的。减少热量摄入，然后通过运动健身来消耗热量，这样就可以促进脂肪分解，达到减脂瘦身的目的。

百分之19的体脂率属于轻微肥胖，男士体脂率维持在一个百分之十五的状态是属于比较健康理想的状态，因为太胖了说明饮食有问题容易导致三高，体脂率太低也会导致提抗力下降，容易感冒。

体脂率可通过BMI计算法计算得出。（1）BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。

（2）体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。

理想的体脂肪率,

男性30岁以下为14-20%,

30岁以上为17-23%;

女性30岁以下为17-24%,

30岁以上20-27%。

男性体脂肪若超过25%,女性若超过30%则可判定为肥胖。

体脂率是指内脂肪重量在总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

最简单的男生体脂率计算公式是：

体脂率 = (1.2 × BMI) + (0.23 × 年龄) - 5.4

其中，BMI指身体质量指数，计算公式为：体重(kg) ÷ 身高(m)²

需要注意的是，这个公式只是一个估计值，准确度可能不高，如果需要更准确的体脂率测量，建议使用专业的体脂测量仪器。

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