锻炼节食体重不减怎么回事？
锻炼节食体重不减可能因为以下几个第一，可能个人的基础代谢率较低，即不容易消耗卡路里。
第二，可能锻炼的强度和方式不够科学，没有达到减脂塑形的效果。
第三，可能节食方式不科学，如不吃早餐或者长时间禁食，反而会使得身体开始储存脂肪。
解决这些问题可以考虑搭配一定的有氧运动和合理的节食方式，如控制摄入卡路里、均衡饮食等。
此外，还需注意保持良好的作息习惯和避免压力过大，以促进代谢率的提高。
最健康的锻炼身体方法就是饮食控制和运动锻炼。如果体重仍然不能减低，说明节食和运动没有达到热量的平衡，摄入大于消耗，只有当吃进去的东西热量少于运动消耗出去的热量才能达到减肥的目的，控制饮食需要限制每天进食多少量，不要吃高热量的东西，特别是运动后加餐。
运动锻炼要每天坚持，根据个人的体力情况逐渐增加。推荐有氧运动为主。
大基数节食加运动为什么体重不减？
大基数节食加运动不一定能够让体重减轻，这可能是因为身体在减重过程中会出现一些反应，例如代谢率的下降、肌肉的损失等。
此外，有些人可能会在减重过程中增加了肌肉量，而肌肉比脂肪更重，所以体重可能没有减轻，但身体的形态和体脂率却有所改善。
另外，饮食和运动的方式也可能影响减重效果，如果饮食不健康或者运动不够有效，减重效果可能会受到影响。
因此，要想有效减重，需要综合考虑饮食、运动、代谢率等多个因素，并制定合理的减重计划。
为什么运动加控制饮食,体重还是不减？
1、没有坚持规律运动
很多人在减肥开始时，感到比较劳累，练一天，休息几天这样做根本达不到消耗能量的效果。
2、没有控制好饮食
对减肥而言，运动和饮食控制，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给控制饮食带来一定困难。
3、没有做到充足的休息
没有得到充足休息的人，身体的新陈代谢就会减慢，而且更有利于脂肪的产生和储存！
吃得少又运动体重下不来什么原因？
可能是身体新陈代谢率较低因为新陈代谢率是影响消耗能量的重要因素，当新陈代谢率较低时，即使摄入的食物少，也难以消耗体内的脂肪，因此体重难以下降。
此外，还有可能是摄入的食物类型和运动方式不合适，如果食物过于单一或缺乏必要的营养成分，会影响身体的代谢率。
同时，如果运动方式不科学、不规律或强度不够，可能不足以消耗体内过多的能量。
建议可以多进行有氧运动、控制食量并均衡摄入营养素，同时关注睡眠质量和心理压力，保持健康的生活方式，这些都有助于提高新陈代谢率并促进体重下降。
可能是因为代谢率较低，而运动量不足以促进新陈代谢。
这时，可以通过增加有氧运动和力量训练来提高代谢率。
此外，也有可能是因为摄入的食物选择不当，建议控制碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入量。
另外，睡眠和压力水平也会影响体重，需要关注并调整。
有时候体重不降反升，并不是因为你的饮食或者运动量不足，而是因为你可能存在其他问题。例如：饮食习惯不良、睡眠不足、压力大等等。这些问题都会导致身体分泌一些激素，增加食欲，使体重增加。
再者，可能是运动方式不恰当，比如只做单一的有氧运动，而忽略了力量训练，只有通过增加肌肉量，才能增加身体的基础代谢率，从而达到减肥的效果。
还有人的身体已经适应了之前的锻炼或饮食方式，需要进行改变。因此减肥不是一件容易的事情，需要全方位的分析和改变，才能达到持续且有效的减肥效果