健身中怎么区别划船动作？
膝关节的角度，将是决定每一桨的关键。
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2. 回桨阶段
躯干：向叶扇方向适度前倾 上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直 下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。
3. 入水阶段
躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可 上肢：肩部放松、手臂放松伸直 下肢：个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿（胫骨）与滑轨成垂直状即可。
4. 拉桨阶段
躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。 上肢：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向后，二者合力则愈显得格外重要。 下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中最先启动，也是最重要的力量来源。故快速的使用大腿力量（股四头肌为最重要）伸展
1. 出水阶段
躯干：适度的后仰 上肢：将握把拉至肋骨下方 下肢：
哑铃划船：两个变化动作！
单臂哑铃划船是健身房最受欢迎的背部锻炼动作！他可以锻炼到我们的整个背部肌群（背阔肌，菱形肌，斜方肌，三角肌后束，二头肌等等），还能提升我们的全面核心力量（抗旋转，抗屈曲，抗侧屈）！
同时，只要我们稍稍改变一下角度就会不同侧重点的锻炼到我们的背肌！让背部更厚实
传统的哑铃划船（大臂接近身体）：传统的哑铃划船主要是涉及到肩伸，肘曲，背阔肌为主导
动作要领：
1.三点平衡稳定（支撑手、膝及对边脚）核心用力保证脊椎处于中立位（不屈曲，侧屈，旋转），支撑手在肩部正下方（不耸肩，肩胛骨无突出）稳定住！
2.背阔肌带动肱骨伸展→肱二头肌带动手肘弯曲！同时进行！肩膀一往后手肘立刻要跟上，你的手掌应该要感觉像个钩子仅仅是挂在上面而已，二头肌不应该感受到太多压力。
外展肩部的哑铃划船：主要涉及到的关节运动是肩伸，肩外展，肘曲，增加了外展的动作会更偏向于中背部（斜方肌和菱形肌）也会让三角肌中束和后束参与更多
动作要领和传统的哑铃划船相似，不过需要增加一些肩部外展的角度（45度左右），把注意力集中在中背部！
注意事项：
进行此动作时，一定要全身都稳定，不得左摇右摆，注意观察身体关节的排列，动作中脊椎始终都是出于正常的生理位置！特别是拉起时注意对抗旋转！这就需要你的核心肌群加油了！
非常感谢邀请回答
不必要纠结是不是划船动作，关键的是锻炼了哪块肌肉，划船动作很多种，锻炼的肌肉也不一样，所以给你一份划船器的教程吧！ 希望给个推荐回答 谢谢
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我们可以利用哑铃做哪些动作？
现在生活节奏越来越快了，大家的自由时间也越来越少了，好多喜欢健身的朋友都开始在家中自备一些健身小器材，哑铃是我们家中最常配备的。今天科学健身吧就教大家一些常见的哑铃锻炼小方法：
1.腿部锻炼：
＜双手托单个哑铃下蹲＞双脚分开站立与肩同宽，双手手心托一个哑铃放在自己胸口位置，下蹲时吸气大腿与地面平行，站起时吐气。
＜双手持哑铃下蹲＞双脚分开站立与肩同宽，双手各持一个哑铃，手臂自然垂下贴着大腿外侧，下蹲时吸气大腿与地面平行，站起时吐气。
＜双手持哑铃弓步蹲＞双脚前后分开站立，两脚前后距离大约是自己的3.5个脚步左右，双手各持一个哑铃，手臂自然垂下，下蹲时吸气注意控制平衡，两个膝关节大约弯曲至90度角左右，站起时吐气。
2.肩膀锻炼：
＜哑铃上举＞身体站姿或坐姿，双手各持一个哑铃，双臂曲肘90度平行打开，上举时吐气，举至双臂接行，下落还原时吸气。
＜哑铃侧平举＞身体站姿或坐姿，双手各持一个哑铃，双臂自然垂下至体侧，吸气胸腔扩张随之双手抬至水平，吐气双臂自然并有控制回落至体侧。
3.手臂锻炼：
＜哑铃手臂弯举＞身体站姿或坐姿，双手各持一个哑铃，双臂自然垂下至体侧，吐气双臂自然向上弯举，吸气双臂自然并有控制回落至体侧。
＜哑铃双臂交替弯举＞身体站姿或坐姿，双手各持一个哑铃，双臂自然垂下至体侧，吐气先将一个哑铃弯举，吸气自然并有控制回落至体侧，然后再做另一边，这样交替练习可以更集中注意力去感觉肌肉的收缩。
＜头后哑铃双臂曲伸＞身体站姿或坐姿，双手拖住一个哑铃举过头顶，吸气慢慢弯曲肘关节至80度左右，上臂尽量不动，小臂弯曲，然后吐气再伸直双臂。
谁能讲一个死里逃生的真实案例？
江西凌晨在太平间发现了一名男婴，令人惊叹的是，在无人照料的情况下，他已经生存了八天，他顽强的生命力感动了无数人，当揭开，他的身世让人心痛。
2011年7月13日，谭娟和往常一样，来到医院站值班，她一直忙碌着手中的工作，到了凌晨12点，夜深了，住院部也慢慢地安静了下来，只有她“嘀嘀嗒嗒”敲打电脑键盘的声音。
突然，她隐隐约约听到了婴儿“呜嘤呜嘤”哭泣声，而且哭得十分凄惨，虽然哭泣声断断续续，但是在寂静的夜里，谭娟听得格外清楚。
凭声音判断，孩子应该是饿了，令人奇怪的是，婴儿的哭泣声已经持续了一段时间，却一直没有停止，按常理，不会有哪个家长会任由孩子哭这么久的，谭娟心里有些疑惑，可是她那天的工作量特别大，根本抽不开身，她想到楼下就是妇产科，婴儿哭泣的声音都差不多，而且哭闹也是常有的事，她也就没有多想。
到了凌晨五点多，婴儿的哭泣声又传了过来，而且哭的声音越来越微弱，充满了无力感，经验告诉她，这孩子的身体已经严重透支了。
谭娟再也坐不住了，她停下手中的工作，仔细听着声音的来源，发现根本不是楼下妇产科发出来的，她寻着声音一路寻找，一抬头，发现自己竟然不知不觉来到了一楼的太平间门口，谭娟当即吓得连滚带爬，她马上跑去找了几名同事，哆哆嗦嗦地让她们帮忙听一听，没想到，婴儿的哭声再次传来，她们听得真真切切，几个人都吓坏了，要知道，这个太平间平时大门紧锁，很少有人会去那里，如今却传出了婴儿的啼哭声，让人顿时毛骨悚然。