平板支撑可以瘦肚子吗
平板支撑，是一种静态锻炼，锻炼6块腹肌，锻炼马甲线都是可以，但是减脂很难！
为什么平板支撑很难减肚子？
这是由于我们的身体脂肪分解原理决定的，你可以看一下，脂肪的分解，一定是有氧气参与的，当我们的身体要能量支持的时候，在身体内的酶作用下，也要有氧气的参加才能有效的分解，这也是为什么一直讲减脂最好方式是有氧！
平板支撑本质
平板支撑是一种无氧运动，锻炼核心肌群效果很好，但是用来减脂效果就很差，对于腹部来说，平板支撑是一种训练腹肌的方式！
减脂小窍门
想要减掉腹部脂肪，最好的办法还是有氧，另外做一个提醒哈，在运动半个小时后，脂肪的分解效率会显著提高，不是之前没有用，是半小时后会更好！
如何做正确的平板支撑，近期刚在问答写过，喜欢的可以关注找下，这里不重述😛！
平板支撑可以减肚子上的赘肉吗？平板支撑，作为一种无氧训练，有助于减去肚子上的赘肉，但不是有效的减脂训练方式。
有氧训练减脂瘦身，无氧训练增肌塑形。减脂是全身性的，减去肚子上的赘肉，是减去肚子过多的脂肪，尤其是要减去过多的内脏脂肪，应坚持有效的有氧训练；快走、慢跑、健身操、游泳、跳绳、动感单车、椭圆机，以及开合跳、波比跳等都属于有氧训练。
以有氧训练有效减脂，应保证足够的训练时间、训练次数和训练强度。具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
以有氧训练为主减脂，适时辅以针对性的无氧训练是必要的；针对腹部的无氧训练，可以使减脂后松弛的肚皮紧致，也有助于促进减脂。针对腹部的无氧训练，平板支撑之外，还有卷腹、仰卧举腿、悬垂举腿、两头起、俯身登山等。
平板支撑在网上被誉为“大肚子杀手”，这让人很多人相信平板支撑是一个很好的，有效地减肚子的动作。所以很多人为了减肚子，都会尝试去做平板支撑。但是最后真的减掉大肚子了吗？我想很多人都是失望而归！
在减脂方面，平板支撑是一个被夸大的动作，它并不能瘦肚子，帮助我们减掉大肚子！这是为什么呢？我给大家简单的，通俗地说一下原因！
平板支撑为什么不能瘦肚子？
平板支撑是一种静态的力量训练，它属于无氧运动的行列。我们在做无氧运动时候，主要消耗的能源物质是身体的糖类，这个大家一定要清楚。而导致我们肥胖，肚子大，是身体的脂肪太多造成的。我们想要瘦肚子，得减肚子上的脂肪才可以。而做平板支撑时，并不会消耗太多的脂肪，所以做平板支撑不能瘦肚子！
那我们做平板支撑会带来哪些好处呢？
虽然说平板支撑不能瘦肚子，但它也不是一无是处，相反经常做平板支撑可以给我们的身体带来其他方面的好处，所以还是建议大家多做一做平板支撑！
一个标准的平板支撑该如何做？
- 双手和双脚脚尖撑地，然后通过控制腰腹部，使身体腾空。然后从头到脚使身体成一条直线！
- 在做平板支撑时，腰腹部是控制身体稳定的核心，腰腹收紧，不能塌下去，也不能拱起来，这样会影响锻炼效果！
因为我们在做平板支撑时，保持身体稳定，核心稳定，是由我们的腰腹部肌肉控制的，所以在这个过程中可以有效的锻炼到我们的腰腹核心肌肉，让我们的腰腹核心肌肉群变得越来越发达，让我们的腰腹核心力量越来越强！
经常做平板支撑还可以改善我们下背部的疼痛问题；还可以美化腰腹部，臀部的肌肉线条，这种表现在瘦子身上会体现的更加明显！
那我们想要瘦肚子，该选择什么样的运动呢？
因为我们想要瘦肚子是要减脂肪，所以我们就要选择对减脂肪效果好的运动！一般对减脂效果好的运动都是有氧运动一类的！
像我们常见的跑步，跳绳，游泳，骑车，跳健身操，打球等，都属于这类运动！所以想要减肥，减脂，我们就要选择这些运动！选择自己喜欢的运动，每周运动4到5次，每次运动40到60分钟。
最后，想要瘦肚子，还得控制好饮食
我们长胖，其实不是运动少的原因，最主要的还是饮食造成的。运动在减肥过程中只是起到辅助得作用，如果我们饮食控制的不好，做再多的运动也减不了肥！所以，我们想要减肥，首先把饮食控制好。想要减肥快，在控制饮食的基础上，多做运动！
那我们该如何如何控制饮食呢？
- 少吃主食，多吃菜，适当提高含蛋白质食物的摄入。主食每顿吃拳头大小的量，蔬菜以各种绿色蔬菜为主。常见家常优质蛋白质有蛋类，瘦肉类，鸡胸肉，豆制品等。烹饪方式尽量清淡些，少油少盐少糖，少放调味品！
- 少吃高热量，高脂肪，含糖量高的食物，例如烧烤，火锅，各种甜品等！
- 少吃零食，尤其是膨化零食，深加工的零食！
- 每顿吃八分饱就可以，不要吃的太饱，太撑！不要吃夜宵！
- 多喝水，少喝饮料，奶茶之类的饮品！
以上就是今天给大家分享的内容，我们说了了平板支撑不能减肚子的理由，以及平板支撑的功效。还跟大家分享了下，我们如何减肥减肚子的方法，希望可以帮助到大家，让大家在减肥时，少走些弯路！
不请自来！
相信很多人，都想把肚子上，多余的脂肪减掉，让自己有一个很好的身材，一个健康的身体，接下来就由我为大家解答这个问题：
平板支撑，是一种类似俯卧撑的，肌肉训练方法，练习平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
平板支撑这个动作，主要塑造腰部，腹部，臀部的线条，锻炼核心肌肉群以及腹部的腹横肌，是可以减少腹部的脂肪的，不过建议配合慢跑和有些有氧运动进行结合锻炼。
练习平板支撑时，俯卧使用双手前臂和双脚支撑身体，腰背保持一条直线，并尽可能最长时间，保持这个位置进行练习。
练习平板支撑时，要坚持不断的进行练习平板支撑才会有效果，而且减肥还需要，配合健康的饮食，良好的行为习惯才可以达到减肥的效果。