健身只练三大项是否可行
只练三大项（卧推、深蹲、硬拉）是可行的，因为这三个动作可以训练到全身的主要肌肉群，包括胸肌、肩部、背部、臀部、大腿等。
很多专业的健身教练也推荐新手先练习这三项基础动作。但是，如果你想练习局部肌肉，比如手臂、腹肌等，还需要添加其他的练习动作。
所以，练习三大项可以是一个好的起点，但是你需要根据自己的目标和身体需求，灵活调整和添加其他的练习动作。
很高兴回答这个问题！
这个问题问得好，三大项在健身圈的重要性是不言而喻的，那么如果健身只练这三项可以吗？我认为是可以的，但为了让三大项发挥最大的作用，对自身的力量基础还是有一定的要求的。
在这里我要先提出一个前提条件，我们主要利用三大项锻炼胸、背、下肢三个核心部位肌肉为主，这个前提条件并不是强制证明三大项的训练作用瞎编的条件，因为对于大部分人来说，在很长一段时间内的训练中，主要锻炼的部位就是这三个核心部位，而我认为通过力量三大项是可以训练到的！咱们一个一个讲下吧。
一、卧推
利用卧推锻炼胸肌这个就不用说了，但是利用卧推同样锻炼到肱三头肌和肩，当然这些部位的肌肉是协同发力的。
通过调整为上斜卧推，就可以在锻炼胸肌的同时增加对肩部三角肌的刺激感；通过调整卧推双手握距，窄距卧推就可以增大肱三头肌的刺激。
那么通过卧推训练，除了可以锻炼肌肉，通过卧推变式就可以锻炼肩部和胳膊上的肌肉，这对上肢力量提升和肌肉塑形很有帮助的！
二、深蹲
深蹲可以锻炼下肢力量这个大家都知道，标准深蹲对下肢整体力量的提升是非常有效的。和卧推一样，我们同样可以利用深蹲变式，刺激不同部位的肌肉；
较宽的站距深蹲可以增大臀部肌肉的刺激，较窄的站距可以增大大腿肌肉的刺激。但一般不建议站距过窄，否则膝盖承担的压力过大，容易受伤。
如果想进一步刺激股四头肌肌肉，我们还可以利用颈前深蹲动作，因为这个动作杠铃在身体前方，刺激部位主要集中在股四头肌上；如果觉得想给自己臀部力量加加码，我们可以利用反向哈克深蹲对臀部肌肉进行集中轰炸。
大家看到了利用深蹲或者深蹲变式动作，我们完全可以将下肢最核心的股四头肌和臀部肌肉刺激到。
三、硬拉
硬拉动作对全身利用的肌肉部位是最多的，在下肢力量肌肉的锻炼上和深蹲是有一点重叠的，比如股四头肌和臀部肌肉，但是他还能刺激到一些深蹲和卧推不能锻炼的肌肉。咱们就慢慢讲一下。
股二头肌：可以说深蹲中，股二头肌的发力主要是深蹲时作出屈髋、伸髋动作时发生的，但是由于臀大肌和股四头肌力量更大，所以股二头肌在其中作用还是很小的，主要是支撑作用。
那么硬拉有什么办法锻炼股二头肌呢？我们可以通过直腿硬拉进一步锻炼股二头肌，直腿硬拉的要点：两腿做动作时保持直立（膝盖处可以微微弯曲）。
臀大肌：其实深蹲是完全可以将臀大肌刺激到位的，在这里给大家也推荐一个很好的硬拉变式，如果你的膝盖不太好，想更好的锻炼臀大肌，你可以使用罗马尼亚硬拉这个动作，保证让你的臀部肌肉很酸爽！
下背部：基本所有的硬拉动作都可以锻炼到，但是还是要注意，这部分肌肉还是比较脆弱的，千万注意别受伤啊，硬拉又称“断腰拉”就是指这个部位。
上背部：背阔肌在卧推和深蹲中应该是刺激不到的，但是通过架上硬拉，我们就可以刺激到背阔肌，架上硬拉的要点：上拉前记得刻意外旋一下肩膀，保障对背阔肌的刺激！
综上所述，利用三大项是可以将胸、背及下肢肌肉锻炼到的，如果你目前主要是整体增肌锻炼，三大项是足够的！当然如果你现在想练出更为突出的肱二头肌或者小腿肌肉，恐怕只练三大项是远远不够的！
希望这篇文章，能够能让更多的健友看到，并且好好地练习三大项，你会受益无穷的！
回答这个问题非常简单，你只需要搞明白一个道理：人每天只吃米饭，不吃肉、不吃青菜，会不会饿死？
所谓三大项就是卧推、深蹲、硬拉，如果只练这三大项新手开始的时候会进步明显，但很快会进入瓶颈期。手臂力量、肩部力量的不足会制约卧推的进步，背部肌肉群没有针对性刺激就会显得身体前后不平衡，小腿力量不足会影响下肢的发展。所以全身639块肌肉理论上最好都全面、全方位的刺激到位。
健身是典型的木桶原理，讲求的全面发展。当然，目的只是保持一下运动习惯，不追求突破自身极限的未尝不可。
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。
健身只练三大项卧推、硬拉、蹲腿，是不可取的，应该是健身以这三项为主，再练习其他肌肉为辅。例如力量举选手练习这三大项，但他们也练习其他肌肉例如肱二头肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、竖脊肌等等。这些肌肉的强化都会对这三项的练习有所帮助。这三项练习都属于复合运动需要全身肌肉协同发力，所以练习其他肌肉是必要的。
希望我的回答能够帮到您，如果您有其他关于健身的问题请您关注我。