一、了解肾脏功能
肾是人体的滤过器，它们负责清除血液中的废物和毒素，同时调节身体的水分平衡。正常情况下，两颗肾每天可以过滤大约180升血液。但随着年龄的增长或者受到外界因素影响，如高血压、高胆固醇等，这些功能可能会逐渐下降。在这种情况下，采取积极措施进行肾脏健康管理至关重要。
二、饮食习惯调整
合理饮食对维持肾脏健康至关重要。首先要注意限制盐分摄入量，因为高盐饮食会加重心血管负担，对于已经有慢性疾病的人来说更是如此。其次，要多吃蔬菜和水果，它们含有丰富的营养成分，有助于提高身体抵抗力。此外，还应适当摄入蛋白质，但不宜过量，因为大量蛋白质代谢产生尿酸，有可能增加患上结石风险。
三、保持充足睡眠
充足而良好的睡眠对于维护身体各个系统，包括肾脏，都十分重要。当我们在休息时，身体会进行自我修复，其中包括细胞更新和排泄废物。这意味着如果你长时间缺乏睡眠，你的肾脏将面临额外压力，从而可能导致它们工作效率降低。
四、控制体重
肥胖与慢性疾病之间存在紧密联系，其中包括糖尿病、高血压等这些都与慢性腺症有关。因此，如果你的体重超出了推荐范围，那么需要采取减肥措施，以减轻对你的心脑血管以及其他内臟器官带来的压力。
五、定期检查
通过定期进行医疗检查，可以及早发现潜在的问题并采取相应措施。如果检测到任何异常，比如尿常规指标偏离正常范围或出现小便频繁、大便干燥等症状，不要忽视这些信号，而应该尽快就医进行进一步诊断。
六、避免危险行为
一些危险行为，如吸烟和酗酒，对于保护好自己的双手（即两个膀胱）非常不利。不仅因为这两种行为损害了全身器官，而且也直接影响到了我们的消化系统，最终间接地给予了我们的双手沉重打击。所以，要远离这些有害习惯，为自己的双手保驾护航。