在进行锻炼时，哑铃侧平举是一项非常有益的运动，这个动作不仅能够有效地锻炼三角肌，还具有独特之处，那就是它不会过度拉伸或牵引其他部位。因此，哑铃侧平举主要是针对肱骨上的三角肌进行锻炼，这种精准的训练可以帮助我们更好地塑造和强化这个区域。

要正确执行哑铃侧平举，我们首先需要保持身体的自然姿势，手臂水平放置于身体两侧，然后吸气并使用肩部力量缓慢将手臂抬至水平位置稍高的一刻，在这一瞬间收缩大臂和前臂1秒钟，以确保充分感受到肌肉收缩，然后呼气慢慢返回原位。

在进行此类训练时，我们应该注意以下几点：一是避免耸肩，因为这会导致重量分布不均，使得力量无法集中到肩部；二是不要随意晃动身体，以免影响动作的效率；三是不应贪图重量，因为对于这种侧平举而言，大重量并不适合使用。

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