在健身的世界里，有些杠铃动作显得格外出众，而有些则不那么引人注目，但无论哪种都有其独特之处。尽管如此，有些人对杠铃健身的奥秘仍是一知半解，当然，也有深谙其中的人。那么，最受欢迎的杠铃健身动作又是什么呢？让我们一同探索这些健身动作吧！
首先是前深蹲，这个动作要求杠铃在颈部前方，并且横杠要放在锁骨和肩三角肌上，以确保重量均匀分配。
接着是潘德勒划船，在这个过程中，我们需要将手掌转向下方正握，即手背朝向身体，握距比传统俯卧撑稍宽。
最后是硬举，这个动作要求双脚放置于杠铃下方，脚尖略微超过它，同时双手也要位于较为宽广的地方。
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