在健身界中，有些杠铃动作更受欢迎，而有些则相对较为普通。不过，无论哪种杠铃运动，都有一定的讲究。有的人可能不清楚何为杠铃健身动作，但同时也有人对此了如指掌。那么，什么是最好的杠铃健身动作呢？下面我们就一起来探索这些练习吧！

首先，让我们来看前深蹲。这项运动的关键在于将杠铃正确放置于颈前，并确保横杆位于锁骨和肩三角肌上，分担重量；两肘抬起，使上臂尽量接近水平，以最大限度地利用三角肌前束力量；最后，要收紧腰背肌，上体挺直，头部抬起，保持整体平衡。

其次，我们还有潘德勒划船。在这个动作中，将手掌朝向下方正握（手背朝向身体），握距略宽于传统俯卧撑；开始时，每次举重都是从静止状态；上半身要与地面平行，同时保持良好的腰部姿势，上背部放松；然后，用爆发力将杠铃拉至胸下或腹部位置，同时稍微伸展脊椎。

最后，还有硬举。这项练习要求双脚摆放在杠铃下方，与脚尖略超过它的位置，以及双手正握的地方比脚要宽一些；手肘应与膝盖同高，然后站立并提起整个身体以拉起杠铃。

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