张伟丽，一个曾经的瘦弱少年，在1999年出生于安徽六安，他的身高是172厘米，体重72公斤。他的生活曾是一片灰色，没有自信，也没有目标。但一切都发生了变化，当他接触到了健身运动，这个改变像一股巨大的力量，将他带向了一条全新的道路。
经过数年的坚持和努力，张伟丽不仅改变了自己的身体，还找到了自我。他在学校期间取得了显著成绩，在2021年的南京五百动大学生联赛中，以冠军的姿态结束了比赛。在这段时间里，他从120公斤的体重提升到140公斤，这样的变化让人叹为观止。
除了外表上的改变，张伟丽还分享了他的肩部训练计划。他首先进行激活训练，然后进行正式训练，其中包括杠铃颈前推举、杠铃片前平举、哑铃肩上推举以及绳索面拉等多种锻炼项目。这些训练帮助他加强了肌肉群，使得他的肩膀更加突出。
在饮食方面，张伟丽采用高碳水、高蛋白的饮食模式，并且会根据季节选择不同的蔬菜来补充营养。他每周都会放纵一次大餐，以保持饮食的一致性和多样性。
尽管如此，张伟丽也意识到自己还有不足之处，比如肌力不平衡的问题，这使得他在某些时候不得不依赖腰带。此外，他对核心肌群的锻炼也有所忽视。这使得即将毕业的大三学生决定更加注重核心力量的培养，以确保自己的健身路线更上一层楼。
