每天早上跑步能有什么好处？
作为一个跑步多年跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
跑步真的是很难坚持，如果你能做到每周跑两到三次，那已经是很厉害了，但是有的人就是非常牛，他们每天早上都能够到点就起床，每天早上都能坚持晨跑！
有时候你不得不为他们巨大的毅力所折服，如果你不懂跑步，你可能都无法理解他们的行为！确实，在这个社会，有的人连觉都睡不够，更何况花自己宝贵的时间去跑步呢？
但是他们这样做是有深层的原因的，跑步确实对有很多的帮助，有很多的好处，如果你不亲身体会，如果你不亲自去晨跑，你可能就无法真切的感受到！
为什么有的人每天早起坚持跑步？因为晨跑对身体真的有很多的帮助！我也是一个热爱晨跑的人，我晨跑有很多年了，今天我就来给大家讲一讲，晨跑到底对身体有哪些帮助呢？
1. 养成睡眠的好习惯
跑步确实可以帮助我们养成睡眠的好习惯，尤其是晨跑！以前我是一个特别喜欢熬夜，每次到一点钟才睡觉的人，那个时候身体真是非常的差，精神状态也非常的萎靡！
但是自从我开始晨跑以后，我每天十点半就能睡着，早上五点半就能起来，这样我就养成了睡眠的好习惯，每天睡得早睡得香，身体不知不觉间变好了，脸上的痘痘都没了！
2. 清醒你的大脑
一天之计在于晨，如果我们在早上我们的头脑都迷迷糊糊的，那么我们一天的状态肯定是不好的！跑步可以清醒我们的大脑，让我们的思维更加的敏捷！
在跑步时，我们会吸入大量的氧气，氧气可以让我们的大脑细胞更加的活跃，你就会发现思维确实变敏捷了，这样我们就能够更好的学习，工作和生活！
3. 远离可怕的疾病
现在很多人都缺乏运动，身体都得了许多的疾病，即便年龄不是很大！最常见的像高血压，高血糖，高血脂，血管栓塞，动脉堵塞，这些病听起来很平常，但确实会要人命！
长时间的跑步，我们就可以远离这些可怕的疾病，我们可以远离三高，我们可以让自己的脏器的健康状况得到明显的改善，我们的血管也会因为跑步变得强劲，有韧性！
4. 保持快乐的心情
好心情和我们的健康一样，都是金钱无法买到的东西，真的是非常宝贵，我们一定要保护好自己的健康，同时要拥有好心情！跑步就可以让我们的心情变得更好，更舒畅！
研究表明，跑步确实能够分泌一些快乐型的物质，这些物质可以让我们感到兴奋，让我们感到愉悦，帮助我们排除压力，帮助我们缓解压力，让我们的心情更好！
5. 改变身材
以前你有可能是一个土肥圆，但是通过跑步我们就可以改变自己的身材，改变自己的气质，让自己变得更帅更有气场！很多人都是通过跑步来将自己的身材改变的！
如果我们能够坚持晨跑，我们身体里多余的脂肪就会被逐渐的消耗掉，我们的肌肉就会逐渐的增多，我们的身材比例就会变得更加完美，身材线条就会变得更加明显！
晨跑确实比较难坚持，但是他也拥有很多的好处，希望大家都能够挺过前期的困难，真正的爱上晨跑！
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先说3个比较常见的
1、早起呼吸新鲜空气，激活身体各项技能；
睡了一夜，外出慢跑，把自己的身体唤醒，可以更好地投入一天的工作学习中去。同时还可以提高新陈代新哦 (*╹▽╹*)
2、增强体力与免疫力
这个就不用多说了吧~
坚持晨跑可以将体重控制在一个比较健康的范围中，同时合理的运动会帮助我们提高自身免疫力，这样一来就不怕流感啦 (*^▽^*)
3、保持好心情
跑步可以帮助人们保持好心情，因为跑步过程中可以释放让人感到快乐的“内啡肽”，同时可以一定程度上抑制紧张情绪。
再说一个之前看书发现的研究报告
通过对两组年龄相仿的学生进行研究发现，坚持跑步组的学生大脑会比不跑步的学生大脑更活跃（通俗来说就是“更聪明”）
当然这个实验中，科研人员指出可以提高大脑活跃的运动不只是跑步，更准确的说法应该是有氧运动。
非常高兴回答你的问题！
如果每天早上能坚持跑步，好处是非常多的。就让我一个长年坚持跑步的中年大叔一一列举一下，首先，跑步完全可以达到减脂塑型的目标，每天早上至少坚持五公里跑步，可以打造出几乎完美的身材。你看那一个中长跑运动员的身材不好看，没有一点赘肉。坚持跑步，完全可以解决掉男人的啤酒肚，女人的水桶腰。所以，想要身材好，跑步是首选。
另外，坚持跑步可以明显改善身体素质，提高自己的抵抗力。记得，上高中时，由于学习压力山大，又吃不好休息不好，总是爱感冒，体育老师告诉我，可以通过跑步来改善身体素质。于是，不管学习有多幺紧张，每天早上坚持开始跑步，虽然只有二十多分钟，但效果非常棒！秋冬季节感冒明显少了，抵抗疾病的能力提高了。
而且，跑步还可以改善睡眠质量，慢慢治愈抑郁寡欢的心境。当一个人，早上坚持至少五公里跑步后，感觉神情气爽，吃饭也香，午睡更香，中午完全沉睡一个小时，非常完美。其实，现在患抑郁症的人非常非常多，我认为跑步健身是明智的选择。
早上跑步的好处是很多的，总的来说，如果你有早上跑步的条件，也愿意去跑步，那这里建议你去晨跑的。
上学的时候大家应该都有被早操支配的恐惧吧，星期天想的是周一到周五的晨跑，那时候，总是想找借口不跑，或者躲藏在操场的某个角落里，偷懒几圈。其实，晨跑作为学校体育的一部分，在学生们调解繁重的学习任务，激发一整天学习的状态方面，起着极大的作用。因为晨跑，让身体苏醒，一天的学习会更有精神。
之前有一段时间，上班时间比较迟，我就会早上起来去跑跑步，坚持了有差不多两周，这两周里，整个人的感觉完全不一样。上班精神饱满，领导都觉得整个人的精神头很不错。
而我选择晨跑是因为体重偏胖，想通过这个途径能够减轻体重，两周的时间不多，但是有一定的效果，我相信，长期坚持下去，会对减肥有效果。不过，这个可能会因人而异，并不是所有的人都适合晨跑减肥的。
而从专业角度来说，晨跑，开始于身体的苏醒，一场晨跑唤醒身体肌肉，以及各功能器官，会对一天的生产生活带来积极影响。
长期坚持晨跑，更能强健体魄，增强免疫力，降低生病风险。
运动因人而异，每个人都应该有自己专属的训练计划！
每天早上起来做什么运动最合适？
每天坚持适当的锻炼身体是一件非常难得的事情，锻炼的方式很多，运动锻炼是生活中必不可少的，很多人锻炼都是为了强身健体，但是锻炼一定要注意时间和方法，有的人喜欢在早晨锻炼，也有的人习惯在晚上锻炼，对于这个话题争执一直不断。很多人认为晨练对身体最好。
早晨5~7点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大多认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康。其实，这种认识是一大误区，早晨锻炼身体并不是最佳的选择。
因为早晨早上跑步或者做运动，太阳没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，自然无法吸收新鲜氧气，而且容易低血糖甚至头晕。
另外，早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进人紧张状态，会一时难以适应，容易受伤或导致急性病的发生。早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，以步行为宜。
其实我之前也挺喜欢早上跑步的，但在这样真的对我们身体不是很好，长时间下来我的膝盖造成了损伤，有时候严重起来疼的不敢走路，真的非常影响生活和工作。那时候去医院检查才知道是关节炎，运动不当再加上膝盖每天受寒，当时为了治疗也是花费了不少精力，很多感觉有效的方法也都有去尝试，但是结果非常的不尽人意。
直到后来换了一种治疗方法，就是贴炎啶安，这个时候我的关节炎才慢慢开始好转，刚开始贴这个贴剂是时候只是抱着试试的心态，贴在身上暖暖的真的很舒服就一直坚持贴了，一个多月下来吧，我的膝盖就不是很疼了。