每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少？

本人亲历，每周五天健身房，先20分钟慢跑热身，然后一小时左右器械力量，最后40-50分钟动感单车或有氧，运动前两小时吃饭，不吃晚饭，第一个月从79kg减到74kg，第二个月74kg减到72kg。第三个月减到70kg。体脂率从27%降到18%，所有的裤子都不能穿了。

因为以前不懂，现在已经不这样了，这样对身体很不好，晚饭还是要吃的，而且碳水和蛋白质还要跟得上，否则无论是减脂还是增肌效果只会越来越差，还是要合理计算卡路里消耗和补充，减脂的目的是为了身体健康强壮，合理的饮食和作息很关键。

仅仅为了瘦身而去健身，恐怕这种出发点都有问题啊。身体健康，比例协调，阳光有力才是我们追求的效果，而不是瘦身。（要想瘦身，不吃或少吃，或大病一场瘦身最快，开玩笑）健康的体魄，需要合理饮食，适量运动健身，合适的睡眠，三者缺一不可。特别是健身时不能空腹，很容易晕血倒地，身体会出大问题。健身期间注意饮食也不要过量，不要暴饮暴食。大鱼大肉大酒加健身，很容易更肥壮。

一句话，要想身体健康，比例协调，必须按时适量饮食，切忌暴饮暴食，适量健身，注意保持规律睡眠！