我是一位身高1.80米，体重57公斤的外胚型体质者，对于增重一直感到束手无策。我的瘦弱不仅影响了我的生活质量，还在社交场合中让人感觉缺乏安全感。不过，我对篮球有着浓厚的兴趣，并决定通过健身来改变自己的形象。
经过半年的坚持训练，我看到了显著的变化。在这段时间里，我认真地锻炼，每天都有固定的运动计划。我相信，只要持续不懈地努力，一定能够实现自己的目标。
我会分享一下我的健身经历和成果。从照片上可以明显看到，在短短的一年内，我增加了20斤体重。虽然现在还有一些不足，但力量大幅提升，让我在篮球场上的表现也得到了显著改善。
除了身体上的变化，我的精神状态也有了很大的提升。我开始拥有了一份稳定的女友，她让我感受到了前所未有的幸福与安全。这一切都源自于我的坚持和努力。
尽管只花费了一年多一点点的时间，但这些改变对我来说意义重大。在这期间，我采用了一种简单而实用的训练模式：每周五进行全身锻炼，每天专注于一个大肌群。此外，周六和周日通常是休息日，如果心情好，就会选择跑步机进行40分钟的慢跑，以保持身体活力和健康。
饮食方面，由于我住在学校宿舍，所以三餐比较固定。但为了配合锻炼后需要更多能量补充，我增加了饭量，同时使用特殊粉末作为蛋白质补充品，这对于促进肌肉生长起到关键作用。晚上睡前还会吃一些夜宵以满足晚间需求。
尽管健身带来了额外的经济负担，但回头一想，那些付出的代价都是值得的。而且家人对我的支持也是极大的动力来源。我虽然仍然属于超级瘦子这一类，但是已经逐渐向着更好的自己迈进，而这个过程中，没有任何停下脚步的时候，因为每一步都离梦想更近一步。
