我是一位身高1.80米，体重57公斤的外胚型体质者，对于增重一直感到束手无策。我的瘦弱不仅影响了我的生活质量，还在社交场合中让人感觉缺乏安全感。在此之前，我热爱篮球，但由于体格原因经常感到力不从心。
为了改变这一状况，我开始了健身的旅程，认真训练了半年。我坚持每周五进行锻炼，每天集中训练一个大肌群，如腿部、背部、胸部、肩部、二头、三头和腹肌。每次锻炼包括一个复合动作和两个其他动作，其中后两个动作会定期更换。此外，每周六和日基本上不进行剧烈运动，但如果心情好则会做短暂的慢跑。
在饮食方面，由于我所在的是学校食堂，所以三餐相对稳定。我增加了饭量，并且在训练后的补充饮食中使用悍金斯增肌粉，这对于促进身体成长起到了重要作用。在晚上临睡前，我还会再吃一些夜宵来补充能量。
通过这段时间的努力，不仅让我力量大幅提升，而且也显著改善了我的整体健康状况。而最令人满意的是，这份改变给予我更多自信，也帮助我赢得了一位女朋友。现在，当我能够轻松地扛起或背着她时，那种感觉简直是难以言喻的快乐。许多久未见面的朋友一看到我，都惊叹说：“你怎么变得这么壮碧了？”
尽管只经过半年的健身，但这段时间内，我已经感受到了巨大的变化。不仅身体素质有明显提升，更重要的是，那些曾经困扰我的问题逐渐消失。而今，虽然仍然有一定的距离要走到，但是只要坚持下去，一切都是可能的。这是我目前的心态，也是我将继续追求的一条道路。
