我是一位身高1.80米，体重57公斤的外胚型体质者，对于增重一直感到束手无策。我的身体就像一根麻杆一样细长，给我的生活带来了不少困扰，尤其是在追求爱情时，我无法给女友带来安全感。我热爱篮球，但由于体重不足，经常感到力不从心。
为了改变这一切，我开始了健身的旅程。在半年的时间里，我认真地训练，每天坚持锻炼，不仅提升了自己的力量，还让我的生活质量得到了显著提高。我甚至有了对比照片，可以清楚地看到自己在这半年里的巨大变化，从最初的54公斤增加到现在的74公斤。
尽管只是短暂的努力，但对我来说，这样的进步已经是极大的突破。我的身体变得更加结实，现在即使在篮球场上，也能与其他人保持竞争力。而且，在这个过程中，我也找到了自己的女朋友，她欣赏我的新形象和积极向上的态度。
虽然我没有采用复杂或高科技的训练方法，而是采取了一种简单而实用的训练计划。一周五次锻炼，每天专注于一个大肌群，如腿部、背部、胸部、肩部等，以及腹肌和二头三头肌。每次训练都包含三个动作，其中一个为复合动作，其余两个则根据需要进行更换，以确保不会出现过度单调。
饮食方面，因为我住校，所以基本上三餐保持稳定，有时会适当增加饭量，并在运动后补充营养粉以促进成长。此外，由于追求健康和美丽所需花费较多，我不得不调整自己的消费习惯，但是回头看，这一切都是值得牺牲的一部分，因为它让我实现了梦想般的人生转变——拥有自信又壮实的人生状态。
