在这段时间里，我沉迷于寻找改变瘦弱体型的方法，接触了各种增肌资源，无论是可靠的还是不可靠的。经过一番探索和实践，我积累了一些经验，分享给大家。从127斤到143斤，这1年来我经历了很多变化，每一次挑战都是对自我的一次测试。
首先，我明白自己的目标是增肥，而不是减脂。我更愿意从一个胖子开始练成肌肉男，而不是从一个瘦子练成肌肉男。这种转变需要一种勇气和决心，对于曾经轻视自己体型的人来说，这是一次重要的心理转变。
其次，我意识到了抖腿这个问题。这不仅消耗能量，而且影响了形象。在过去，当我因为小事担心时，就会不自觉地抖动双腿。但现在，我已经学会了控制这一习惯，因为我知道它只会分散我的精力，让我无法专注于我的目标。
再者，面对生活中的压力和挑战，我学会了放宽心态，不再过度担忧一切事情。我认识到，即使有代谢快的问题，也不能让它成为阻碍。我调整了运动计划，将打篮球次数减少，从4-5次降低到2-3次，以便留出更多时间进行力量训练。
此外，在饮食上也有所改变。我不再忽略早餐或下午的时候饿着肚子，而是坚持三餐并且增加零食，以防肚子饿时出现肌肉流失的情况。而且，无论工作多忙，都要确保吃好，这对于保持健康和增强体质至关重要。
另外，我也注意到了睡眠质量的问题。我之前常常熬夜直到凌晨12点，但现在严格限制睡前时间，使之在11点之前入睡。这对于恢复身体功能、促进肌肉生长都至关重要。此外，由于吸烟损害健康，所以我选择戒烟，一直以来努力维持良好的生活习惯。
总结这些变化，可以看出，只有通过不断地尝试、学习和调整，我们才能真正实现身材上的转变。这是一个逐步的过程，它要求我们具备耐心、毅力以及正确的心态去面对每一天的挑战。
