孕晚期运动，对孕妇和胎儿有什么好处，有什么需要注意的呢
怀孕的时候，每次去做孕检，都会听到医生对孕妇各种嘱咐，但总少不了一句：多运动。只要是身体条件允许，适当做一些运动对孕妈自己和胎儿都会有好处的，尤其是在孕晚期的时候。
孕晚期运动有什么好处？
现在人们讲究科学孕育，人们崇尚的是科学怀孕、科学育儿，孕晚期运动有什么好处呢？
对于准妈咪
※有利于准妈咪控制体重
生活中我们经常会见到一些孕妈怀孕之后只胖肚子，其他地方几乎没什么变化，这类孕妈在产后身体会更容易恢复，这主要得益于她们孕期对体重的控制。
孕期准妈咪体重过高，容易导致各种妊娠期疾病，对自己身体健康产生危害，也不利于产后身体的恢复。孕晚期适当运动，配合合理饮食，对于准妈咪体重的控制会有比较好的效果。
※有利于缓解准妈咪身体不适
孕晚期随着胎儿的增大，准妈咪会遇到各种不适，腰酸背痛、水肿等等，适当运动有助于调节准妈咪身体，缓解这些不适症状。
※有利于缓解准妈咪不良情绪
越是临近预产期，准妈咪心理上的紧张、焦虑情绪会越多，适当运动会转移准妈咪注意力，让不良情绪得到缓解。
※有利于分娩
生孩子是个力气活儿，需要准妈咪有良好的身体素质，孕期适当运动，准妈咪身体得到锻炼，分娩时候会更轻松。
对于胎儿
※有利于胎儿健康成长
孕期准妈咪不爱运动，饮食中过多的能量消耗不完，就会变成脂肪堆积在身体内部，除了让孕妈变胖，宝宝也更容易长成巨大儿，影响其健康成长发育。
※有利于胎儿大脑发育
孕期准妈咪适当运动，胎儿在子宫内也会随之运动，这对于胎儿来说是一种很有利的活动，它会刺激宝宝神经更好发育，让宝宝更聪明。
※有利于增加胎儿供氧量
孕期准妈咪适当运动，血液循环增加，对宝宝提供的氧气也会更多，有效缓解宝宝宫内缺氧的情况，更有利于胎儿成长发育。
孕晚期运动需要注意什么？
孕晚期运动的好处很多，但是妈妈也不能太任性，这些事情还是要注意：
※运动要适量
每个孕妈的身体情况不同，所以能承受的运动强度也不尽相同，所以不建议孕妈运动太任性，而是要根据自身情况适量运动。何为适量？准妈咪身体微微出汗，不感到特别难受为宜。
※避免提拉重物和剧烈运动
孕晚期提拉重物或者剧烈运动，有可能会导致腰腹部频频用力，让宝宝早产，所以准妈咪要避免这些类型的运动，比如举重、端或者提拉较重的物品。
我生大宝的时候提前了十八天，那会儿正值秋冬换季，我是想趁着还没生收拾一下家里，洗洗换季的衣物被褥，忙活了一天，第二天凌晨破水，晚上宝宝就生了。
※选择好合适的装备和环境
孕妇不同于常人，运动的时候尽量选择通风良好，干净人少的环境，同时要穿上宽松舒适的衣物，尤其是一双舒适的平底鞋。
※运动要有人陪
到了孕38周，宝宝随时可能会出生，如果你临近预产期，运动的时候尽量找个人陪，以防意外发生。
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到了孕晚期，妈妈的肚子越来越大，对妈妈身体负荷也变化，因此在日常生活中要注意以下几点：
避孕仰卧位、注意胎动宫缩
建议孕妈妈避免仰卧位入睡，可选择左侧卧位。
每天要数胎动、注意宫缩，自觉胎动异常、宫缩频繁时，要及时就医。
如果发现、外阴静脉曲张，要避免久坐、久站，穿宽松裤子。
避免久坐，多吃蔬果，适当活动
避免久坐，减少盆腔压力，可以预防和缓解痔疮。
每日补充高纤维蔬菜水果，适当活动，顺产最需要用到的是四肢和盆底肌的力量，所以从孕4个月开始，开始孕期运动了，每晚散步，每天坚持做凯格尔运动，按照手机应用G动里的早唤醒、午加强、晚巩固的方法坚持打卡锻炼，有助于增强盆底肌肌力，加速第二产程。这也太快了我的天，立马就让我上产床开始生，有痛了就让我开始用拉粑粑的力，真的很胀，有痛我就开始用力，大概用了7次力宝宝头就快出来了，接着就是让我哈气，宝宝头就出来啦，用了两次小力宝宝身体就跟着羊水一起滑出来了这一瞬间真的好爽，终于解放了.
如果痔疮和便秘的症状严重，可在医生指导下，使用安全有效的缓解痔疮、便秘的药物。
补足优质蛋白质
孕期由于白蛋白减少，血浆胶体渗透压下降，孕妈妈容易水肿，特别是双下肢。
所以孕期应增加蛋白质的补充，建议均衡饮食，不要节食或低脂低蛋白饮食。
注意乳房日常清洁
如果出现乳汁分泌，轻微擦拭乳头，保证乳房干净卫生即可，避免挤压乳头、穿过紧的胸衣，以免刺激宫缩。
控制体重，不必过于担心色素沉着
为了尽量避免妊娠纹，孕妈妈需要注意控制好体重，不要让体重迅速增长。而且可在腹部、、大腿等易生成妊娠纹的地方涂抹润肤油，增加皮肤弹性。
至于孕期色素沉着，目前没有明确有效的药品可以避免，但大部分色素沉着会随着分娩结束逐步好转。
适当补钙、VD，使用托腹带等
在孕晚期，除正常饮食外，可根据产检结果额外补充铁剂、钙剂。
腰骶部、耻骨联合及（或）肢体疼痛的不适，可以通过携带骨盆带、托腹带，减少弯腰、下蹲等来帮助缓解。
你好，我是“云朵妈妈育儿”很高兴回答你的问题！
孕晚期运动对孕妇和胎儿有什么好处？有什么需要注意的？
首先我们来了解一下什么是孕晚期？
一般来说怀孕可以分为三个阶段：
孕早期：0-13周
孕中期：14-27周
孕晚期：28周以后到分娩
一般从28周开始就进入了孕晚期，这个时候胎位大体已经固定，宝宝基本上会保持头朝下的倒立姿势，等待最后的出生。
知道了什么是孕晚期，我们来了说说孕晚期适合进行什么样的运动？
孕晚期胎儿已经逐渐的发育成熟，孕妇的肚子也越来越大，这个时候孕妇不可以进行激烈、大幅度的运动。比如跑步、游泳、以及打球类的一些运动就不要进行了。那么哪些运动适合孕晚期呢？
第一、一般来说孕晚期最适合的运动方式就是散步。孕晚期散步可以很好的帮助胎儿入盆，有助于松弛孕妇的骨盆韧带，为顺产分娩做准备。我孕晚期的时候最多的运动就是饭后和老公散散步或者爬一下楼梯，有时候也适当做一下伸展运动。
a、散步的最佳时间：一般来说散步最佳的时间为早饭和晚饭过后。
b、散步的选择环境：可以选择花草树木多一点的公园或者小区，这些地方空气清新、氧气含量高、环境也好，有助于孕妇保持一个良好愉悦的心情，尽量远离马路、远离灰尘、远离人多的地方。
c、散步时间长短：散步量可以根据孕妇的自身体质来决定时间产短，一般如果孕妇感到疲劳或者情绪低落，那么散步就可以中止了。
d、散步的伴侣：孕晚期散步最好有人陪伴，一方面出于安全考虑，一方面也可以聊聊天缓解孕妇的紧张情绪。
第二、孕晚期也可以进行一些舒缓的扩展身体运动。比如四肢运动、伸展运动、腿部运动以及提肛运动等。
第三、孕晚期也可以适当爬楼梯锻炼。爬楼梯可以很好的锻炼腿部和盆腔肌肉，有助于宝宝顺产分娩，当然爬楼梯一定要根据自身的身体状况来进行，在锻炼的同时也要注意安全。
总结来说孕期运动一定要以“舒缓”为主，遵循“适量进行，疲劳中止”的原则。
说完孕晚期适合的运动方式，我们再来说说孕晚期运动对孕妇和胎儿的好处。
第一、孕晚期适当的运动有助于孕妇的肠胃消化，加快身体的代谢循环，也可以给肚子里的宝宝提供充足的营养。
第二、孕晚期适当的运动可以促进身体血液循环，增强肺活量，也可以缓解孕期紧张的情绪，使孕妇保持一个良好的心情和身体状态，为以后顺利分娩打下良好的基础，同时适当的运动也可以增加宝宝的运动感觉，进一步促进宝宝身体和大脑的发育。
第三、孕晚期适当的运动可以持续的影响和刺激宝宝大脑、感觉系统、和平衡系统的进一步发育发展。其实运动也是胎教的一部分。
第四、孕晚期运动的运动可以锻炼孕妇的腿部和骨盆肌肉，也可以增强孕妇的身体素质，可以进一步帮助孕妇顺利顺产，也有助于产后恢复。
我们说完了适合孕晚期的运动和运动的好处，再来说一说孕晚期运动有哪些禁忌？
第一、孕晚期切记一定不能进行激烈的运动。所有的运动以适量为主，遵循“不过激，不疲乏”的原则。过激烈的运动可能会导致早产。
第二、运动时尽量去人少的地方，一定要穿平底鞋。特别要注意预防孕妇摔倒或预防孕妇肚子受到意外碰撞。
第三、太热或太冷都不适合孕妇运动。一般夏秋季节，孕妇可以选择早晚出去散步，因为怀孕孕妇体质比较虚弱，太热可能会导致孕妇晕倒，发生意外；如果春冬季节天气比较冷，孕妇可以选择中午太阳☀出来，环境温度升高以后进行适量的户外运动。
第四、孕晚期的一切运动都要根据自身的身体条件来进行。一般就是根据产检结果谨遵医嘱，如果身体条件不允许一定不能勉强。
综上所述，我们依次说了什么是孕晚期、孕晚期适合的运动、孕晚期运动的好处以及孕晚期运动的一些禁忌，希望这些对正在孕期的准妈妈有所帮助。孕晚期是一个孩子逐渐发育成熟，等待呱呱落地的关键时刻，孕妈们一定要做好各项准备，等待宝宝的到来。最后希望每个宝宝都能健康顺利的出生。
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你好，非常高兴为你解答问题，孕晚期就是妊娠28周以后，在孕42周之前，都叫孕晚期了，到了孕晚期，距离分娩更近了，适量运动对促进分娩有帮助，保持适量的运动更有利于顺产。
孕晚期运动的好处是：运动的时候新陈代谢快，血液里的含氧量也充足，对胎儿提供的氧气也充足，对胎儿的身体发育和大脑发育都有益。运动时微微震荡的感觉，对促进胎儿感觉系统的发育有益。
适量运动有助于促进胎儿入盆。适量运动有助于增强耐力，锻炼肌肉，促进孕妇身心放松，对促进睡眠、保持大便通畅也有益。不仅能够愉悦身心，还能更好的控制体重，轻松做美丽辣妈，
不过，孕晚期胎儿日益长大，孕妈挺着大肚子活动十分不便，这时需要降低运动幅度，可以多做一些局部运动，活动手腕、脚腕和脖子。
如果出现了下肢浮肿的现象，此时要注意多活动双腿来促进血液循环，锻炼腿部肌肉减轻不适。
总之，孕晚期需要活动，但要注意运动量，不能和孕前一样的剧烈运动，只能适当运动，安全第一。
希望我的回答能帮助到你！