有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，有氧运动是一种能够增强心肺功能、提高氧气摄取和利用能力的运动方式。

与有氧运动相对的是无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

常见的有氧运动有快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等，有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续 5 分钟以上还有余力的运动。

有氧运动能够有效地锻炼心肺功能，提高身体的耐力和代谢水平，促进血液循环和氧气供应，增强免疫力，预防多种慢性疾病，有氧运动还能够帮助人们消耗多余的热量，达到减肥和塑形的效果。

在进行有氧运动时，需要注意以下几点：

1、选择适合自己的运动项目和强度，避免过度运动造成身体损伤。

2、注意保持正确的姿势，避免受伤。

3、逐渐增加运动强度和时间，避免突然增加造成身体不适。

4、运动前要进行热身，运动后要进行拉伸，避免肌肉酸痛和受伤。

5、保持良好的心态，享受运动带来的快乐和健康。

有氧运动是一种非常有益的运动方式，它能够让我们在运动中享受快乐，提高身体健康水平，让我们一起加入有氧运动的行列，让生活更加健康和美好！