很多人对辟谷减肥感到好奇，认为这是国外流行的方法，但其实它源远流长，是我国古代的一种减肥方式。现在越来越多的人尝试这个方法。那么，这种方式真的有效吗？下面我们一起探索辟谷减肥的秘密。

首先，我们要认识到辟谷减肥是一种靠谱的方法，只是需要正确地规划餐食，同时保证时间合理。在辟谷期间，大部分人都会选择不吃米饭，有的人只吃蔬菜水果，而有些人则更极端，不吃任何东西，只喝清水。这一法被称为清水断食法，它能够很好地帮助身体排毒和减脂。

通常来说，使用辟谷餐来进行三天的减肥后，你会发现体重有所下降，并且宿便也逐渐排出体外。但值得注意的是，即使这种方法效果显著，也是最危险的一种。如果你决定采用清水断食法作为你的辟谷方式，那么必须格外小心，以免对健康造成伤害。

总之，尽管在这段时间内，所摄入的热量非常少，而且是间接性的，大部分时间里人们不会正常进食，因为摄入量少，所以身体会从储存起来的脂肪中释放出热量供给脏器代谢使用。不过，这种方式虽然能带来很好的瘦身效果，但实施起来却相当困难，因为不仅要克服饥饿，还要抵御许多身体不适感。