我从小便是家里最瘦弱的小弟弟，小时候总是被同学欺负，记得有一次，被隔壁的大哥抓住我的手腕，一下子就把我举起来，我当时只想着逃脱这种恐惧，但现在回想起来，那个时候的我实在太过脆弱了。即使到了现在，我也找不到那个时候的照片来证明自己的羞愧。

所以，我决定要改变自己。这一切开始于我16岁的时候，当时我的体重只有100斤，而身高达到了1.7米。我尝试学了一段空手道，但很快发现自己的体型太过消瘦，所以又加入了健身房。带着对过去自卑的阴影，我踏上了改善身体的道路。在空手道上取得了一些成绩后，却因为种种原因停下来，但在健身房却持续不断地训练和进步，直到现在我的体重已经稳定在140斤左右，比起最初增肥40斤，这一路上的变化让我感到无比满足。而今年，我已经18岁。

有时候，在健身房里看到其他人向我请教经验或许有些困惑，但更多的是感受到他们需要鼓励和信心。人们往往以为健身只是一个简单的事物，只要坚持，就能轻易达到目标。但实际上，它更考验一个人的意志力和毅力，没有坚定的决心，便无法真正实现改变。而肌肉呢？它不是一夜之间就能够成长出来的，更非安逸之余所能拥有的。

健身房里的新手们常常急于求成，他们会问很多问题，希望找到一种快速有效增肌的手段。我并不否认那些补剂它们确实存在作用，但是我们必须清醒地认识到，它们只能作为锦上添花，不断努力训练才是关键。如果你没有良好的训练计划，即使使用了这些补剂效果也会大打折扣。

不要将这些补剂看作是一切完美解决方案，而应该以平衡饮食为基础，再加上合理运动，那才是健康生活的一部分。我自己也有吃过一些增肌粉，比如悍金斯那款，当时正处于快速增肥期，对提高体重和肌肉增长都非常有帮助，现在虽然有点超出了正常范围，因为正在转变目标，追求腹部线条和整体肌肉定义，现在三大项成绩分别为：卧推130公斤、硬拉180公斤、深蹲190公斤，并且还在不断努力提升。

许多久未见面的朋友看到我的变化，都显得好奇而羡慕，有些甚至想要去尝试一下这样的锻炼方式来塑造自己的身体。不过，要知道，小小的人生并不是什么都不怕可怕，最可怕的是养成了习惯性的软弱。一回头看看，如果当初选择了逃避现实，也许今天的我就会完全不同。因此，让我们尽早行动，将自己变得更加优秀吧！