在进行杠铃划船时，普通人应该根据自己的体能水平来选择合适的重量。首先，我们需要了解杠铃划船对于提升全身力量尤其是背部肌肉的重要性。这个动作不仅能够有效地锻炼斜方肌、菱形肌、背阔肌和三角肌后束，还能刺激深层的肌肉，从而促进整体身体发达。

要做到这一点，首先要确保使用的重量与卧推重量相近。如果两者的差异超过20公斤，这可能意味着躯干前后的发展不够平衡，因此应给予更多关注于技术上的练习，以达到协调和平衡。

在执行杠铃划船动作时，保持双手握距比肩稍宽，并微微屈膝，将身体成45度角。手臂自然放松，下垂伸直略低于膝盖。此后收紧肩胛骨，上身绷紧，用背阔肌力量将杠铃提至上腹部，然后缓缓下铃回复起始位置完成整个动作。

通过这样的训练，可以有效地增强背部力量，同时也能提高整体健美感。如果你对如何更好地进行杠铃划船感到好奇，或想了解更多关于如何选择合适重量等信息，请继续阅读我们的相关文章，如“杠铃直立划船动作图解教程”、“女生健身：燃烧脂肪有哪些好处？”等内容，为你的健身之路提供更多帮助。