壶铃深蹲怎么做
壶铃深蹲的准备姿势和普通深蹲一样，首先，我们需要保持站立的姿态，双脚比肩部要宽，脚尖和膝盖向外侧45°，双手紧握一个壶铃放在胸前，这是准备姿势。接着，我们就可以做负重深蹲了，注意提臀收腹，身体下蹲之后，可以稍微前倾，用力后背向后，用力训练即可。
壶铃深蹲重量选择
一般来说，每个人的身体素质都不一样，所以不能一概而论。对于初学者来说，如果身体比较弱，最好使用12kg的壶铃；完全没有经验的话，可以从8kg开始练起；有一点深蹲经验的，可以使用16kg。但这些标准都不是固定的，最重要的是量力而行。
壶铃深蹲注意事项
壶铃能够训练到身体多处肌肉力量，不仅能提升肌肉耐力，还能提升爆发力和心肺功能。不过，在选择壶铃重量的时候，一定要注意，不要盲目贪图大重量，这样很容易造成运动损伤，对于初学者，更应该慎重选择。膝关节不好的训练者，最好不要做任何可能对膝关节造成压力的动作，不是每一种运动方式都适合每个人。
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