对于瘦子来说，他们的肌肉和脂肪量都相对较少，没有多余的热量可以用于共享。进行增肌训练会使得每天消耗更多的热量，导致热量缺口。肌肉是一种高能耗组织，而在重组生长过程中，它们会消耗更多的热量。在这样的情况下，每天正常的三餐无法满足肌肉生长所需，因此加餐是最合适的选择。

尽管健身过程中体内力量有所提升，但肌肉却难以像想象中的那样快速增长。这是因为肌肉无法吸收足够的营养，没有足够的能量补充，所以就无法形成粗壮饱满，反而显得干瘪、瘦弱，只有轻微轮廓，而不能变得强壮起来。这就是瘦子增肌效果不明显的一个主要原因。

此外，你还可能发现自身肌肉修复周期比他人更长。每次训练后，目标肌群需要一定时间来吸收足够能量并高效地重组与生长。如果没有能量补充，甚至影响了低效率进程，使得你的增肌周期也变成更漫长。而且，比如说别人休息48小时后目标肌群基本恢复，你却需要72小时或更久，这也影响了你的恢复速度。

最后，由于健身效率低下，更容易放弃。缺乏营养补充导致增苗周期比他人更长，不达标健身目标，一段时间后就会逐渐失去动力想要坚持下去。

看到这里，你是否忽略了瘦子的增苗饮食补充呢？在进行增苗期间，我们必须将饮食与运动相结合，以提高效率、快捷获得理想体型。

至于饮食原则，我们应该做到“干净”又“丰富”，即平时要加餐，同时配合悍金斯健身补剂。在非训练日，每完成一顿正餐后的两小时内再加一次餐；而在训练后的半小时内，可以服用针对性设计的一款悍金斯专为瘦子定制的人工添加蛋白质粉，即可有效支持你追求强大的身体梦想。