在户外，有很多健身器材是很常见的，其中单杠就是一种，当然单杠的用处是不少的，同时在单杠中，是有很多动作的，当中拉单杠就是一个，可是许多人不清楚拉单杠有什么好处。那么，女生拉单杠有什么好处？一起来看看有什么好处吧。
增强臂力
拉单杠最大的一项好处，也是最直观的一项好处当然就是增强臂力。毕竟一个人就算再瘦也有百十来斤。这么重的重量，都要依靠两只手臂的力量挂在单杠上，对手臂肌肉的刺激程度是可想而知的。正常的女性，尤其是现在的职场女性，能把自己挂到单杠上都是一件很不容易的事，所以经常练一下，当然对臂力有很大增强。
改善心肺功能
女人挂单杠还有一个好处，那就是可以改善心肺功能。虽然对于大多数男人来说，挂单 杆主要是为了增肌，但是对于女人，尤其是对于刚入门的女健身爱好者来说，單 材 是可以有效改善心肺功能 的，其实可以起到和有氧运动差不多 的效果。如果能做几十个引体向上、呼吸肯定会变得很急促、长此以往、心肺功能当然会得到相当程度 的改善。
提高柔韧度
实际 上 挂 单 杆 还 有 好 处，就是 能 改 善 脊 柱 问 题、提高身体 的 疲 弛 度。一说到这个，大多数女人就会觉得也可以去做瑜伽，其实除了瑜伽、挂 单 杆 也 是 很 好 一种运动。那它能最大程度上让全身关节得到放松，还可以改善筋膜的问题、拉伸韧带，让你的形体变得更美丽，看起来更加挺拔有气质。
拉 单 杆 技 巧 图 解：
先 上 饵，在 将 腰 部 及 腿 部 放 松，这时候你会感觉你的腰被下半身向下拉，这个动作能确保你的腰部是在放松状态下的。
将小腿微微向前踢，这个时候腰部仍然是在放松状态下慢慢摆动小腿，你会发现身体只会呈现微微摆荡。
熟悉了这种摆荡的情况后，在“腰部在链式钢架后”的时候双手及腰用力迅速向上推过链式钢架，再将双手放松回复原来姿势。这样的摆荡，只有当推过链式钢架时才用力，小腿向前踢的是非常小幅度，不使劲儿。大幅度地摆荡是一种不同的练习，请特别注意这点。
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