在当今快节奏生活的时代，人们对饮食习惯有了新的认识。然而，不良饮食习惯仍然是许多人面临的问题，它不仅影响个人的健康，也可能导致一系列的健康问题。以下六点分别展开讨论：

过度依赖快餐和外卖

随着生活节奏加快，很多人选择了外出就餐或订购外卖作为解决晚饭问题的手段。但长期过度依赖这些高热量、高脂肪、高盐分和低营养价值的食品，对身体造成严重伤害。首先，缺乏基本营养，如维生素、矿物质等；其次，由于加工过程中添加剂多，易引起消化系统疾病；最后，这种生活方式还容易导致肥胖症。

不注意水果蔬菜摄入

现代人往往忽视了水果蔬菜对于保持身体健康至关重要的地位。在日常饮食中，大多数人摄入水果蔬菜数量不足，而它们含有的纤维、维生素和抗氧化剂对于防止疾病发展具有重要作用。不吃足够量的新鲜蔬菜会导致体内缺乏必要的营养元素，从而影响免疫力降低。

过量进用甜品与零嘴

甜品和零嘴虽然味道诱人，但它们通常富含糖分、饱和脂肪等不利因素。如果经常大量摄入这些食品，可增加患上二型糖尿病、心血管疾病以及肥胖症等慢性疾病风险。此外，这些食品也可能因为口味刺激而促使人们产生更强烈的渴望，再次陷入恶性循环。

忽略早餐时机与内容

早晨开始的一顿好早餐能为全天提供持续能量，并帮助调节下午的情绪。此时若错过或者只吃一些无营养的小零嘴，将会影响整天的心情状态，更严重的是可能导致血糖波动，从而加剧代谢问题。而且，一些“速溶”、“便捷”的早餐产品往往含有高糖、高脂肪成分，有助于形成不良饮食习惯。

避免定期进行体检

没有定期检查自己是否存在某些不良饮食习惯，我们很难意识到自己的错误。这包括但不限于监测体重、血压、胆固醇水平，以及进行简单的心理测试，以评估个人对不同类型食品的情感反应。通过这种方式，可以更有效地识别并改正自身的问题，从根本上解决那些潜伏在表面的危险信号。

缺乏自我控制力与自律性

即便意识到了自己存在哪些坏毛病，如果不能克服欲望，最终还是无法改变行为模式。一方面，要学会抵制诱惑，比如不要让眼前的美味吸引你走向错误方向；另一方面，要设立明确目标，比如减少每周一次以上购买冰淇淋或巧克力的次数，然后逐步实现目标。这需要坚定的意志力，是改变一个人的关键要素之一。

总之，不良饮食习惯是一个复杂的问题，其根源深藏在我们的日常生活中。要想真正摆脱这类坏毛病，我们必须从小事做起，即使是微小改变也比什么都不变要好得多。不过，无论如何，只要我们始终保持对健康的一个清晰认识，并努力去实践，那么我们就已经迈出了改善自身状况的大门一步。而且，每一步都值得庆祝，因为它都是为了更好的未来所作出的努力。