首先，我们需要明确的是，有氧运动和无氧运动的区别在于它们消耗能量的方式不同。有氧运动是一种需要大量新鲜空气来进行呼吸作用以产生能量的活动，而无氧运动则是通过肌肉中的糖原或脂肪直接转化为能量，不依赖于新鲜空气。

其次，两者的目标也大不相同。有氧运动旨在提高心肺功能、增强耐力和提高身体机能，通常包括跑步、游泳、骑自行车等。而无氧运动主要用于短时间内释放出较多力量，如举重、做快动作训练等。在进行这些活动时，体内不会产生足够多的乳酸，这就意味着没有酸性代谢发生，因此称之为“无氧”。

再者，对于心血管系统来说，无论是哪一种类型的锻炼，都能够带来益处。不过，从效率上来说，有氧锻炼更适合长期而言，因为它可以持续地刺激心脏，让其变得更加强壮。此外，还有一点要注意，即对于初学者来说，无奥锻炼可能会导致过度劳累，因为它们通常要求一次性的高强度输出。

此外，无奥锻炼对于恢复速度也非常关键。由于这种类型的活动通常只需短时间，就不会像长时间有奥那样造成肌肉疲劳，所以适合那些想要快速恢复并再次投入到训练中的人群。

最后，但绝非最不重要的一点，是心理因素。在选择进行何种类型健身时，个人的喜好也是一个重要考量因素。如果一个人喜欢那种节奏感强烈、高潮迭起的情形，那么可能更倾向于从事一些快节奏、高强度间歇（HIIT）的工作；如果他更偏好那种平稳流畅，可以持续一段时间的情景，则更多倾向于采用慢速但持久的心理状态下的有奥健身方案。

综上所述，无论是为了健康还是为了提升自身能力，有了对两种不同类型体育活动认识，更好的选择将使你的每一次练习都充满意义，并且最终达到预期效果。