我记得有个朋友加了我的Q，问了一些关于健身的问题。那时，他突然问：“你喝过蛋白粉吗？”我回答说：“我只尝试过蛋白粉。”他回复道：“哦，那也正常。”
这简短的对话似乎揭示了人们对蛋白粉的误解。尽管健身训练和饮食都很重要，但在开始阶段，我更倾向于认为是7分吃3分练，不要以为仅仅喝蛋白粉就能迅速增加肌肉。毕竟，如果真的如此，那么这种补充物质就不健康了。蛋白粉只是一个快速补充蛋白质的方式，它不是什么“神药”。如果你的训练不够努力，即便天天喝蛋白粉也是无效的；反之，如果你努力训练，即使不喝，也能得到很好的效果。
因此，我们必须对这些“增强剂”有正确理解，千万不要依赖于它们，比如蛋白粉、增肌素、氨基酸等。你首先应该明白，这些东西都是安全无害的，但它们应该是配合你的健身计划，而不是取代它。你自己本身刻苦地训练才是主导一切。
所以，我希望大家能够认识到这些增强剂，并且停止提问像这样的问题：为什么吃了蛋白粉没有效果？或者是否会因为吃了这些东西而有害处？
至于那些具体使用方法，你可以自行搜索一下，有很多资源可供参考，比如哑铃8健身网等。如果初学者，可以先不用担心，只在锻炼后再考虑加入。在这个过程中，请相信自己的身体，每个人都需要找到适合自己的节奏。
另外，由于最近时间紧张，没有及时回复大家的问题，我深感抱歉。我非常感激大家信任并提出问题。如果还有其他疑问，可以关注我的微博账号：_安迪这厮，留言给我吧！夏天快来临，让我们一起努力吧！