都说要多喝水，甚至有一个广告词这样写到：没事多喝水，多喝水没事！那么我们一天到底要喝多少水？喝水越多越好吗？
误区1：一天要喝8杯水
确实每日需要喝一定程度的水份，但喝多少却要因人而异。一日吃8杯水的说法太片面了，每个人，特别是运动员，需要量都不同。另外，喝多太会引起低“血钠症（血液中的钠含量太低）”。一般情况下，可根据口渴状况来补充。
误区2：尿液透明才好
只要尿液呈淡，如柠檬汁色，便代表补充足够；但若尿液过清，则表示过度补充；而若颜色如苹果汁或较暗，或特别臭，则需补充。透明不必然就是最好的状态。
误区3：咖啡会让你脱 水
有人说咖啡是一种利尿剂，所以会导致脱 水，这个说法对吗？不完全是如此！研究表明，在摄取约2杯咖啡后三小时内，即使跑步，你也不会想去排泄。
误区4：运动时口渴才 喝
口渴是一个非常强有力的用来提醒身体是否需要补充的工具。但其实，你在运动时不要等到口渴时才饮用！身体已经缺失了较严重的水分。
误区5：纯 水是最好的 选择
虽然纯 水是个好的来源，但它不是适合所有的情况。当你运动强度较大时，不仅要摄取大量 的维生素，还应选用含电解质的运动饮料作为辅助物资也是不错之选。
误则6：“大量 喝”并非有效 “排毒”
没有任何证据指出过量饮用的能让体内更干净，而反而可能损害肾脏功能。应该为那些肾结石患者提供更多供给。此外，“过量”可引起低“血钠症”。
错误7: 保持湿润并不减少中暑风险。
脱机的人，更容易中暑。一项研究显示，对于流汗以减轻体重百分比增加体温半度。如果想要防止中暑，那么保持湿润是非常重要的事，因此保持足够湿润可以降低发生中暑概率。