都说要多喝水，甚至有一个广告词这样写到：没事多喝水，多喝水没事！那么我们一天到底要喝多少水？喝水越多越好吗？
误区1：一天要喝8杯水
确实每日需要喝一定程度的水份，但喝多少却要因人而异。一日喝8杯水的说法太片面了，每个人，特别是运动员，需要量都不同。另外，喝多太会引起低“血钠症（血液中的钠含量太低）”。一般情况下，可根据口渴状况来补充。
误区2：尿液透明才好
只要尿液呈淡，如柠檬汁色泽代表补充足够；若透明，则代表过分补充；而苹果汁或暗色、臭味则需补充。注意观察颜色和气味。
误区3：咖啡会让你脱 水
有人说咖啡是一种利尿剂，所以会导致脱 水，这不完全对。研究表明，在摄取约2杯咖啡后三小时内不会大量排出，而在跑步时也不用担心。
误区4：运动时口渴才 喝 水
口渴机制精准，但等到口渴时身体已缺失较严重，因此运动时不要等到口渴才饮用！
误区5：纯 水是最好的 选择
虽然纯 水是一个好的来源，但不是适合所有情况。当强度大，可以同时摄入电解质丰富的运动饮料也行得通。
误区6：大量 喝 水是‘排毒’的一种方式？
没有证据证明大量喂食能让身体更干净，只有肾结石患者可能需要更多。但过量可损害肾脏能力，还易引起低“血钠症”。
误区7：保持 气泡不会减少中暑风险？
脱 温的人，更容易中暑。一项研究显示，每减少1%体重体温升高半度。因此防止中暑，加强维持正常状态非常重要，可以降低发生率。