在健身房里，肌肉男们每周锻炼3次，每次1~2小时，并且每天补充一勺蛋白粉，以此来强化他们的肌肉。相比之下，搬砖工人每天都要工作8个小时以上，他们的运动量远超健身者。如果搬砖工人能够获得足够的营养支持，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多么强大？这个问题听起来几乎不可思议。
在建筑现场，工人们通常无法享受丰富营养的餐食。为了确保能有足够的体力进行繁重劳动，许多工人会努力吃饱，但这往往意味着他们摄入了大量碳水化合物，而不是蛋白质，因此许多人看起来很瘦。
需要注意的是，蛋白粉并非一种药物，它不能单独通过摄入就使身体长出肌肉。它只是一个补充品，一勺含有的蛋白质约为25克，这与125克瘦牛肉中的蛋白质含量相当，也就是西餐厅的小份牛排。因此，如果搬砖工人能够“加餐”，他们的肌肉可能会经历以下变化：
首先，肌肉将变大。当我们谈论人的肌肉时，我们可以将它们分为快纤维和慢纤维（中间纤维是两者的结合）。快纤维收缩速度是慢纤维的一半左右，同时体积也较小，但耐力却更差。在搬运重物时，大部分使用的是慢纤维，因此这些手臂看起来并不宽阔。但实际上，无论动作快速还是缓慢，都可以锻炼到快或慢纤维，只要运动强度不同即可。此外，即便是在重复性的搬运过程中，也存在对快纤維训练的情形。在满足了训练刺激、营养补充和休息等条件后，可以促进超额增长。不过，由于工作方式单一，加筋极限就会迅速达到。
其次，全身力量也将增加，因为力量来源于骨骼被牵引所产生的大合力。当肌肉增大时，与之相应地生产出的合力也会随之提升。而这种改善主要是基于现状而言，不代表他们能与那些深蹲举重达600磅以上的人匹敌，更像是对现状的一个提高。
最后，对于前臂力量而言，即便不如健身爱好者粗壮，其握持力的提升已经达到了一定的高度，这类似于专项训练。如果掰腕子比赛发生，那种简单比较谁的手臂粗也不再适用了。
当肌肤增大后，它们看起来更加饱满，有型。这让原本显得微弱的手臂瞬间转变成了结实有力的模样。如果把这位搬砖工人的身体包裹在一件时尚背心内，再打理一下仪容气质，他绝不会输给那些假装健身的人。而且，这些劳动者的腰腹力量则真正坚固，即使对于长年从事该行业的人来说也是难以企及的地步。
然而，在长时间弯腰负载的情况下，此类劳动容易导致腰椎间盘突出，并且由于其原因较难治疗。希望所有农民兄弟能够留意这一点，在平常生活中尽可能避免弯腰，或采取正确姿势进行弯腰活动，以保护自己的健康。