在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。相比之下，搬砖工人则需要每天工作至少八小时，他们的运动量远远超过了健身者的水平。如果搬砖工人能够得到足够的营养补充，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？这个问题值得我们深思。
在施工现场，工人们的饮食往往不太均衡，以至于他们常常为了保持活力而吃得非常饱。一顿饭中，有很大部分是碳水化合物，而蛋白质只占微不足道的一小部分，这使得他们看起来往往比较瘦弱。
需要注意的是，蛋白粉并不是一种药品，它不能单独导致肌肉生长。其本质是一种营养补充剂，一勺中的蛋白质含量约为25克，这与一份125克的瘦牛肉中所含有的蛋白质含量相当。因此，如果搬砖工人能像健身者一样“加餐”，他们可能会经历以下变化：
肌肉将变大：人的肌肉可以分为快纤维、慢纤维和中间纤维（介于两者之间），快纤维具有更高的收缩速度和体积，但耐力较差。搬砖工人的工作似乎主要依赖于慢纤维，因此他们所拥有的显著力量并不总是伴随着显著的大块肌肉。但这并不意味着只能通过快速动作来锻炼快纤维，因为实际上整个搬运过程都涉及到了对快纤维训练。此外，当满足了训练刺激、营养补充和良好的睡眠后，肌肛获得超量生长成为可能，只不过由于重复性的劳作限制了增强潜力。
力度也将增加：力量是由骨骼稳定性决定，当肌腱牵引骨骼时产生力的合力。当筋斗增加后，这种合力的大小也将提高，但是这并不意味着它们可以与那些进行深蹲600磅以上的人相比；更多的是在原有水平基础上的提升。
肌群更加饱满：当筋斗变大时，它们看起来就会更加饱满、有型，不再像以前那样瘦小。如果这些搬运工换上一个时尚背心并打理好自己的外观，那么即便没有做过正式健身，也会显得更加出色，而且因为长期从事重体力劳动，他们腰腹力量无疑超越了许多曾经大量投入时间到健身的人士。
最后，由于长期弯腰负重，尽管腰腹力量强劲，但此类姿势却容易导致腰椎突出并且难以治疗，所以希望所有参与此类工作的人能够注意身体保护，在平日里尽量避免弯腰或采取正确姿势进行弯腰活动。在保证健康的情况下，我们才能享受生活带来的乐趣。
