从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活中美好的另一面，也带来了人生中的机遇和挑战。

前女友对我频繁示好，但我坚定地选择了一条远离过去的道路，因为变优秀才是挽回失去之路上的最佳策略。我曾经体重120斤，现在达到了145斤，体脂率降至12%左右，这一切都归功于坚持不懈的健身训练和健康饮食。

每天下班后，我都会花费1-2个小时在健身房进行力量器械训练，每周最多两次有氧运动。这是我独特的一种风格，在别人享受夜生活时，我选择汗水洗礼；在别人追求浪漫时，我也在追逐自己的目标。目前我的训练计划是二日一部，一周循环，不断推进。

增肌是一项既需要体力的又需要技巧、心力的活儿，它要求你付出真诚与耐心。如果没有效果，那么自己最清楚原因，最好找个伙伴一起锻炼，这样效率会大幅提升。无论如何，都要将自己投入其中，让努力得到应有的回报。

对于想要增肌的人来说，饮食同样不可或缺。我使用的是悍金斯增肌粉，它极大地提高了我的训练效果，同时我也注重每日营养摄入，以确保总能量消耗超过总能量摄入，促进身体增长。此外，加餐也是必不可少的一环，我通常会在上午和下午各加一餐，以丰富膳食结构。

现在已经达到145斤，我设定了新的目标——160斤以上，上身维度更宽阔，那时候我将更加完美。在这个过程中，不仅自信得以提升，更重要的是获得了从容不迫的心态，这份改变让我深刻领悟到：真正强大的不是外表，而是在内心深处所拥有的那份自信与成长。