从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活的美好，也带来了人生中的机遇和挑战。

前女友对我频繁示好，但我选择保持距离，因为我知道真正挽回她的方式是通过不断进步和变优秀。我曾经体重120斤，现在已经增加到145斤，体脂率降至12%左右，这一切都归功于我的坚持和汗水。每天下班后，我都会花1-2个小时在健身房进行力量器械训练，每周最多2次有氧运动。我采用的是2天训练、1天休息的循环模式，每天专注于不同的部位肌肉群。

增肌是一项需要毅力、技术和良心的工作。如果你发现自己的训练效果不佳，那么问题就出在自己身上。因此，我建议找一个搭档一起训练，这样可以提高效率。而饮食同样重要，要保证总摄入量充足，不依赖补剂过度，同时适当加餐以支持肌肉增长。

现在，我正在努力达到160斤，并希望上身维度能更饱满一些。当我拥有完善的身体时，我感到更加自信，从容而又充满活力。这段旅程教会了我，无论是身体上的变化还是心态上的转变，都值得珍惜。