从屌丝到男神，增肌之路一年半的蜕变。哈哈，这一年的半年时间里，我体会到了生活的美好，也感受到了自信和机遇的力量，这些都不用细说。
前女友频繁示好，但我坚定地选择了不回头，因为知道优秀才是挽回的关键。我身高178厘米，最瘦时120斤，现在体重145斤，体脂率12%左右。所有改变都源于我的汗水和健身，每天下班后在健身房花费1-2小时，虽然效率不是最高，但训练量充足。我主要做的是力量器械训练，几乎没有有氧运动，一周最多两次。在别人放松时，我锻炼；在别人追求社交时，我也在努力提升自己。现在我每练两天休息一天，以此循环，每天专注一个部位。
增肌既是一场肉搏战，也是一门技术，更是一份责任自负。如果你觉得自己的训练效果平平无奇，那么可能需要反思一下自己的付出是否够到位，最好能找到一起合作的人来提高效率，我们可以轮流、分工合作，让成果更显著。而单打独斗，只要你决心，就让它展开吧！
想要通过减肥达到增肌，那么饮食是一个不可或缺的组成部分，要想收获良好的成果，不让辛勤的训练白费，就得吃那些能促进肌肉增长的补品。我一直使用悍金斯品牌，它们对于最大化你的训练效果起着至关重要作用。此外，还要确保整日总摄入量合理，不仅不能完全依赖补剂，而且还必须保证每日总消耗少于总摄入。这意味着加餐是必不可少的一环，我通常上午和下午各加一餐，以丰富饮食内容。
目前我已经145斤，有志气达到160斤，上身维度至少再扩大一圈，那时候就更加完美了。身体变化让我变得更加自信，从容不迫，是一种非常愉快的心情。
