本人身高190体重200每天练健身房练肌肉,不吃蛋白粉可以出肌肉吗？

对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此，我们只要坚持食物丰富多样，就完全能满足对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。 建议练肌肉的话就不要吃蛋白粉了，因为蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

问题就是我都200的体重了，体内蛋白质很多了吧，肥肉变肌肉可行吗？还是必须得吃鸡蛋鸡胸肉？

当然可以 这就看你的毅力了 练肌肉建议每天都要坚持，这是最重要的一点。第二至于臂力器的重量，要和自己所能举的最大限度相适应，练肌肉就是打破肌肉组织，促进肌肉再生成的过程，所以每次练到疲惫不堪的时候，也是最出效果的时候，建议每天做四组练习，每组都要练到自己疲惫不堪。

好，练完了回去鸡蛋也要吃是吧，不能不吃吗？想让肥肉消耗完，变肌肉鸡蛋一定要吃对吗？

健身期间还是要正常饮食 不用非要吃鸡蛋 谁告诉你变肌肉一定要吃鸡蛋- - 切勿暴饮暴食