我决定超越一切，通过65天的努力，我增加了11公斤的肌肉量。这段时间是我增重的旅程，从未担心过体脂肪问题。这种经历可能会让大部分减肥的人感到羡慕，但对我来说，这是一场无尽烦恼的征程。
刚开始时，我在健身房里57公斤，每天摸索着练习，没有太多进步。我相信每个人都有过这样的经历，那时候我们都是瞎练、瞎吃，没有规律，甚至没有私人教练，只是一个在健身房活动的小教练。后来，我跟这个教练刘全不断交流（他是个很好的教练，低调且少言），才明白像我这样的人应该注重营养摄入，并且购买了基础补剂，比如悍金斯增肌粉、肌酸和谷氨酸等。此外，我开始学习营养知识，记录饮食日记，一天至少十顿餐，其中包括鸡胸肉、鸭肉、牛肉和鱼等，以及面包、土豆和蔬菜不能缺少。我吃得快到恶心，却硬是咽下去了。年轻真不怕谁！
既然决定要做，就必须训练方法上也要投入，不断地购买新的碟片，如铁人训练全套。在看回这些内容时，我意识到动作上还有很多可以改进的地方，但最重要的是坚持训练，因为没有任何训練方法比起坚持更为重要。不论是在健身房还是在家，都需要一个稳定的伙伴支持，这个时候我的搭档也是同样拼命地锻炼，不过他并不注重营养，他说只是兴趣而已，不想花太多心思。
我的想法决定了我的结果。他说的没错，每个人都应该有自己的理智清晰的定位。但效果之间确实差距巨大。当我完成了健身房纪录以及个人的纪录后，即使只增重11公斤，也让我深刻感受到了震撼。这段时间过去之后，有朋友从后面看着我走路，说：“你发生了非常大的变化，现在走路就这么自信。”还引用周立波的话：“中国人炒股是‘杨百万’进去，“杨白老”出来。你这一进健身房是“猴子”进去，“笨熊”出来。”
瘦的人吃什么都会不会胖，而胖的人喝凉水就会变得更胖，这种观点似乎普遍存在。但对于我们这些追求健康与美丽的人来说，我们可以完全颠覆这种现状，因为我们的目标是让原本难以长肉的身体能够快速增长肌肉量。因为说瘦的人吃啥都不会胖，那其实就是因为他们所摄取的热量远远小于新陈代谢速度。而经过高强度训练，我们可以扩展我们的消化能力，使得能摄入更多食物，当摄入热量超过消耗时，就会出现奇迹。
基因决定着人们是否容易长胖或瘦，所以在饮食方面当然不能一视同仁。幸运的是，对于那些自然瘦弱体质的人们，他们不需要挑剔每一口食物，只需把所有东西塞入口中即可，无需考虑是否脂肪含量太多。
总之，对于想要增加体重但又拥有较为敏感体质的一些人来说，要达成目标并不是那么困难，只要抱着必胜的心态踏入健身室，同时保持极其严格的地勤生活方式，你就能实现你的梦想。我之所以能够成功，是由于从小就喜欢运动，让运动成为我的最大兴趣，因此首先，你不能仅为了某个目的进入健身房，而应将它当作一种乐趣，一种生活方式。这将帮助你事半功倍！
